Сигналът за началото на училище сигнализира за завръщане към суровата сутрин и препълнените графици? Поемете дълбоко въздух и издълбайте още малко “аз време" тази година.
Настройте алармата
Дори и да не сте сутрешен човек, ранното ставане е сигурен начин да вземете няколко мига насаме, преди да започне хаосът. Насладете се на няколко участъка, когато слънцето изгрява, вземете релаксиращ душ, насладете се на чаша кафе или проверете няколко имейла. Тези моменти „аз“ ще ви помогнат да започнете деня с чист и спокоен ум.
Просто кажи не
Ако ви е трудно да кажете „не“, помислете малко преди началото на учебната година. Вие не - повтаряме - вие го правите не трябва да кажа „да“ на всяка възможност, която се появи. Да, ласкателно е да бъдете помолени да председателствате комитет, да участвате в управителния съвет или да бъдете домакин на събитие, но ако ще завършите с измамена бъркотия, се стоманете предварително и практикувайте да казвате „не“. Разбира се, можете да го формулирате по различен начин. Може би нещо като: „Благодаря ви много, че мислите за мен. Оценявам, че ме питат, но не искам да поемам задължения, които не мога да изпълня изключително, затова се страхувам, че ще трябва да премина.
Възползвайте се от дейности след училище
Ако децата ви са достатъчно големи, за да участват в дейности след училище, задължително ги регистрирайте. Тези допълнителни часове ще дадат на децата ви възможност да научат нов спорт или умение и можете да използвате времето за да свършите някаква работа, изпълнете няколко поръчки и изчистете чинията си, за да можете да се съсредоточите върху семейното време по време на вечер.
Извикай помощ
Не винаги е лесно за майките да приемат факта, че не можем да направим всичко. В стремежа си да балансираме работата и семейството, често забравяме да се грижим за себе си. За съжаление не само ние страдаме. Има пряка връзка между свръхпланирана мама и подла майка и преуморена съпруга и съпруга вещица. Ако настоящият ви график просто не позволява истинско „време за мен“, потърсете помощта на баба и дядо, вашия партньор или детегледачка. Подаряването на няколко часа свободно време всяка седмица си заслужава инвестицията. (Ако не можете да си позволите платена помощ, попитайте приятелка, ако иска да се редува да гледа децата на другия.)
Още съвети „време за мен“
Време е „аз“, а не „мама“
Начини самотните майки да намерят малко време за мен
Как да ми намериш време
