Когато имах малко по -конвенционална заетост, си спомням, че попих спокойното време на пътуването си между работа и взех дъщеря си в детските градини.
Това бързане след работа е ужасно, особено ако сте жена, която отговаря за децата и/или приготвя вечеря за тези деца. Добавете съпруг или партньор към сместа и няма да ви обвинявам, че се страхувате от завръщането у дома от работа, защото: повече работа.
Убеден съм обаче, че жените могат да направят умишлен избор, за да се откажат от конвенциите на съвременното общество. Ако обществото ни каже, че прибирането от работа е луд замах, аз казвам, че трябва да разклатим системата, като сандвичим през известно време между работа и вечеря. С малко творчество не е задължително да е ракетна наука.
1. Поставете времето си в графика
Няма да отделяте време за мен, освен ако не се ангажирате с него и семейството ви знае за вашия ангажимент. Обявете на себе си и на семейството си, че имате нужда от 15-20 минути, за да се отпуснете, преди да започнете семейни дейности и приготвяне на вечеря, и ги помолете да уважат това време.
2. Изключете телевизора
Нежният шум на телевизора не е това, от което се нуждаете. Ще ви накара да мислите, че се отпускате, но само ще запълни мозъка ви с повече гласове и чувства на хаос.
3. Изхвърлете чантите и раниците
Не мислете да изчистите куфарчето си или раниците на децата си или кутиите за обяд, докато вечерята не свърши. Изкушението е да се организирате за следващия ден веднага щом се приберете, но тези неща могат да изчакат. Поставете ги на място, където няма да привлекат вниманието ви.
4. Направете лека закуска, подходяща за възрастни
Сдържайте глада си след работа, като приготвите закуска, която ще ви хареса. Помислете за пресни плодове и зеленчуци или бисквити с фъстъчено масло. Завършете го с вкусна напитка, която ще ви хареса - като краставична вода или билков чай.
5. Намерете специално място
Отидете на място в дома си, което ви изпълва със спокойствие, далеч от детски играчки или мръсно пране. Помислете за удобен стол с уютно одеяло и гледка. Седнете, свийте се и се насладете на закуската си.
6. Прочетете нещо вдъхновяващо
Не е нужно да прелиствате глава от книга - просто изберете нещо, което ви вдъхновява. И не, Twitter или вашата емисия с новини във Facebook не се броят. Например, можете да прочетете страница от ръководство за медитация, за да се съсредоточите до края на вечерта.
7. Дишай дълбоко
След като приключите с четенето, затворете очи и вдишайте дълбоко 10 пъти. Може да се почувствате изненадани колко бързо дълбокото вдишване може да изчисти ума ви.
8. Питайте за радости и предизвикателства
Ако вашите деца или съпруг дойдат да ви намерят - и те ще направят разговора към истинска връзка. Един от любимите ми въпроси за насърчаване на връзката ми с дъщеря ми е да я попитам за любимата й радост от деня и най -голямото й предизвикателство от деня. Ще се изненадате от разговорите, които следват.
Това е. Можете да изпълните всички тези стъпки само за 15 минути. Това ще ви преориентира към спокойна вечер с любимите ви хора, а не към неистовия темп, който всички знаем толкова добре.
Тази публикация ви беше предоставена от Lance Sandwich Crackers.
Повече за благосъстоянието
Правете тези 8 неща всеки ден и ще се почувствате по -добре за себе си
Защо сега е по -трудно да отслабнете, отколкото през 70 -те
7 ежедневни стратегии за дълъг живот
