Като общество - и като майки - сякаш поставяме първостепенно значение да запазим спокойствие и контрол. През повечето време това вероятно е нещо добро. Гняв може да бъде разрушителна емоция. Това е неприятна емоция. И да съобщим на децата си, че майките никога не се ядосват, не изглежда реалистично или разумно. Но добре ли е някога да се ядосвате? Добре ли е някога да покажеш тази изгаряща гореща емоция, това неудобно гневно чувство?
Въпреки че бихме искали да мислим за себе си като вечно спокойни и щастливи хора, гневът съществува. Ние се ядосваме по всякакви причини: Логически и нелогични причини, очевидни и не толкова очевидни. Понякога се ядосваме за едно нещо, когато сме наистина разстроени за друго.
Ако не друго, ние трябва да признаем гнева си и да се справим с него конструктивно, вместо да отричаме, че той съществува. Децата ни се учат за управление емоции както от това, което казваме, така и от това, което правим. Това включва овладяване на гнева. По -добре да се научите да го изразявате по здравословен начин - и да не му позволявате да стане разрушителен и неконтролиран - за ваше добро.
Гневът съществува
Човешките емоции са сложни и нелогични. Понякога се ядосвате на действие, ситуация или дори на човек - дори и да не искате. Вместо да отричате, че емоцията е налице, опитайте се да я признаете, да я приемете и идентифициране на какво точно се ядосвате и защо. Това е нещо, към което можете да се обърнете - надявам се към по -добро?
Преминаване към действие
Един от най -очевидните и директни начини гневът да се разглежда като здравословна емоция е начинът, по който той може придвижете един към действие. Нещо, което ви ядосва като родител, например поради дете или от негово име, може да ви подтикне да осъзнаете действие, което трябва да се предприеме. Независимо дали говори с конкретен персонал в училище, търси второ мнение или предприема други действия за коригиране на динамиката на домакинството, гневът може да бъде спусък за промяна към по -добро.
Конструктивно канализиране
Независимо дали вярвате, че ядосването е здрави, Случва се. Важното след това е как се насочва емоцията. Ключът е да вземете енергията на силна емоция като гнева и да я използвате по възможно най -конструктивния начин.
Може да се наложи да освободите първоначалната енергия на такава силна емоция - а упражненията са страхотен начин да направите това. Справянето с гнева по време на обичайната ви тренировка може да ви даде този допълнителен тласък, за да бягате малко по -трудно, да се въртите малко по -бързо или да завършите това допълнително повторение. Да, понякога гневът може да е добър за теб физически.
След като се справите с първоначалния физически израз на гняв по конструктивен начин, можете да потърсите начини да разрешите ситуацията до най -добрия резултат. Може да се наложи да говорите упорито с някого или да предприемете други действия, но гневът може да бъде само спусъкът за вземане на важно решение - може би това, което сте отлагали.
Научете децата
Децата трябва да се научат как да се справят с всичките си емоции, от щастливи до тъжни, горди до разочаровани, въодушевени до... ядосани. Да, и децата се ядосват. Като давате пример, можете да помогнете на децата си да разберат пълния им набор от емоции. Позволяването на себе си да проявявате гняв - и да показвате конструктивни начини за справяне с гнева - е начин да помогнете на децата да приемат и управляват и насочват всичките си емоции. И това е здравословно нещо.
Повече за гнева
- Какво предизвиква гнева ви?
- Как гневът вреди на вашето здраве
- Какъв е вашият стил на управление на гнева?
