Замисляли ли сте се колко неодушевени предмети са необходими, за да освободите яростта си? Отговорът е пет, изглежда. Поне това е теорията зад теорията на Торонто Бойни спортове “ нова Rage Room - специално, затворено пространство, където не носите предпазни средства, хващате бухалка и разбивате гнева си.
За 20 долара ви се дават 30 минути и пет чинии за унищожаване. Ако ви свърши Китай, преди да ви свърши омразата, можете да поръчате още чупещи се от а -ла -карт менюто за разбиване. И за няколко допълнителни долара можете да добавите вази, снимки и столове към плячката си.
Но наистина ли губенето на пари и вещи е най -доброто решение за борба с яростта?
Реакцията на Rage Room е смесена: Някои хора харесват идеята за разбиване на ястия като катарзис опит, докато други възкликват раздразнение относно фактора отпадъци, въпреки че уебсайтът казва, че артикулите са такива втора ръка.
Повече ▼:Има ли „здравословни“ прояви на гняв?
Но ако не сте напълно продадени с идеята да харчите пари, докато сте излишно разточителни, може би е по -добре да оставите бухалката на бейзболното игрище. Ето алтернативни стратегии за справяне с гнева, препоръчани от Клиника Майо:
1. Използвайте хумор, за да освободите напрежението
Изсветляването може да помогне за намаляване на напрежението. Използвайте хумор, за да ви помогнем да се изправите пред онова, което ви ядосва и евентуално към всички нереалистични очаквания за това как трябва да вървят нещата.
2. Практикувайте умения за релаксация
Когато темпераментът ви избухне, включете релаксационните умения. Практикувайте дълбоко дишащи упражнения, представете си релаксираща сцена или повторете успокояваща дума или фраза, като например „Вземете го лесно. ” Можете също така да слушате музика, да пишете в дневник или да правите няколко пози за йога - каквото и да е необходимо за насърчаване релаксация.
3. Направете малко упражнения
Физическата активност може да помогне за намаляване на стреса, който може да ви накара да се ядосвате. Ако усетите, че гневът ви ескалира, отидете на бърза разходка или бягайте или прекарайте известно време в други приятни физически дейности.
Повече ▼:5 Енергийни лечебни упражнения, които убиват стреса почти веднага
4. Вземете таймаут
Времето за изчакване не е само за деца. Давайте си кратки почивки през часовете на деня, които са стресиращи. Няколко минути спокойно време може да ви помогнат да се почувствате по -добре подготвени да се справите с предстоящото, без да се дразните или ядосвате.
5. Определете възможните решения
Вместо да се фокусирате върху това, което ви е вбесило, работете върху разрешаването на проблема. Разхвърляната стая на детето ви ви побърква? Затвори вратата. Партньорът ви закъснява ли за вечеря всяка вечер? Планирайте хранене по -късно вечерта или се съгласете да ядете сами няколко пъти седмично. Припомнете си, че гневът няма да поправи нищо и може само да го влоши.
6. Знайте кога да потърсите помощ
Да се научиш да контролираш гнева е предизвикателство за всеки понякога. Помислете да потърсите помощ за проблеми с гнева, ако гневът ви изглежда извън контрол, кара ви да правите неща, за които съжалявате, или наранява тези около вас.
Повече ▼:5 важни начини да се предпазите от стрес
