За някои хора раздялата е просто житейски факт, който всички ние трябва да преживяваме от време на време-като ваксини или пътувания до зъболекар. За други [вдига ръка] раздялата се чувства толкова ужасно, че ги отлага напълно. Независимо в коя група попадате, вероятно е трябвало да се справите с поне една раздяла и може да имате повече в бъдещето си.
Въпреки че нищо наистина не може да ви подготви за ужилването на раздялата, има начини да станете по -устойчиви и да ускорите времето за възстановяване на раздялата. Говорихме с няколко експерти по връзки и терапевти, за да получим няколко съвета как бързо да преодолеете раздялата с някого.
Поставете го в перспектива
Да, раздялата - особено когато сте човекът, който е изхвърлен - е наранен. Но според д -р Тина Б. Тесина, психотерапевт и автор на Ръководство на д -р Романс за намиране на любов днес, може да е прикрита благословия. „Нямате връзка, ако другият човек наистина не се интересува“, казва тя пред SheKnows.
Прегърнете чувствата си
След раздялата никой не очаква да бъдете винаги слънчеви и дъгови. Хората разбират, че имате нужда от време, за да преработите емоциите си - и вие също трябва да разберете това. Според Виктория Тарбел, лицензиран съветник по психично здраве, ако се опитаме да се преструваме като раздяла не наранявайте, като пренебрегвате сърдечната си болка, всичко, което правим, е да създаваме по -големи предизвикателства за себе си надолу път. „Това е все едно да игнорирате подушването, което в крайна сметка се превръща в пълноценна инфекция на синусите, защото не сте си осигурили необходимата почивка, хидратация и прием на витамини“, казва тя за SheKnows. "Направете малко по-лесно за себе си, като се справите с това сега и знаейки, че това ще бъде най-добрият ви залог за дългосрочно изцеление."
Отречете се от вина
Вината е като плащания във времето - можете да продължите да страдате завинаги, обяснява Тесия. Вместо това направете скръбта, която трябва да направите, разберете как сте помогнали за създаването на проблемите (или сте останали около тях) и решете да промените това, което не е работило преди. „Скърбете всичко, от което се нуждаете, но не преувеличавайте чувствата си“, добавя тя.
Мислете за това като за учебен опит
След като се справите с първоначалното разстройство, прегледайте динамиката на връзката и анализирайте какво се е объркало, какво бихте могли да направите по различен начин и какво сте научили, съветва Тесина. „Няма нужда да си правите трудности по въпроса, просто обработете информацията, за да не повтаряте грешки“, казва тя.
Не чакайте затваряне
Аааа, неуловимото затваряне. Това означава нещо различно за всеки, но има вероятност да не сте го получили веднага след раздялата си. Но вместо да чакате бившият си да се извини или двамата да седнете за връзка след смъртта, опитайте се да продължите без тях.
„Затварянето изисква да получите истински отговори на въпросите си за случилото се - за да разберете защо [нещата приключиха”, казва Тесина. „След раздялата и двамата сте разстроени, наранени и виновни и вероятно няма да говорите истината, дори и да я разбирате. Никой от вас наистина не иска да чуе истината толкова скоро. Копнежът да поговориш „само още веднъж“ с бившия си просто иска болка. "
Приберете нещата, които ви напомнят за бившия ви
Това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, ако живеете заедно, но се опитайте, доколкото е възможно, да приберете или да се отървете от нещата или предметите на бившия ви, които ви напомнят за тях. „Все още не е нужно да изхвърляте нищо, но вземете пластмасова вана и поставете в нея всичко, което бившият ви е дал и всички ваши снимки на вас двамата “, казва Анита Стоудмайр, лицензиран терапевт и треньор за запознанства и връзки пред SheKnows.
Не играйте играта с вина
Лесно е да обвиняваш бившия си за всичко, но според Тесина, ако направиш това, в крайна сметка ще обърнеш тази вина към себе си. Така че вместо да излагате вина, опитайте се да намерите по -неутрални неща, за да кажете, например „видяхме нещата по различен начин“ или „имахме няколко добри години, след което нещата се промениха“, съветва тя. И ако бившият ви е оставил заради някой друг, също не обвинявайте този човек.
Съсредоточете се върху възстановяването на живота си
Разполагаме само с толкова много време и енергия, затова вместо да губим за бившия си, работим за възстановяване на живота си. „Драмата не е практична“, казва Тесина, „това е негативна фантазия. Съсредоточете се върху практическите неща, които трябва да направите и помислете. "
Част от това включва събирането на вашия емоционален, личен и финансов живот възможно най -скоро. И считайте това за възможност, предлага Тесния - помислете за всички неща, които сега имате време да направите, и направете някои от тях. Опитайте неща, които никога не бихте направили преди, или неща, които винаги сте искали да направите. „Използвайте енергията от гнева и скръбта си и ги насочете да правят неща само за вас“, добавя тя.
Направете пътуване през уикенда някъде ново
Разбира се, съветите с приятели са забавни, но Stoudmire предлага да пътувате самостоятелно до място, на което никога не сте били. „Когато сте на ново място, мозъкът ви е принуден да задържи всички емоции и чувства, които изпитвате имате за раздялата си, защото тя трябва да приеме нова информация за вашето обкръжение “, каза тя обяснява. „Мозъкът ви трябва да разбере как ще стигнете до мястото, където отивате, и къде ще ядете и спите, след като стигнете до там. Това също няма да предизвика „носталгия“, тъй като никога не сте били там и нищо няма да ви напомни за бившия ви. "
Не забравяйте за грижата за себе си
Раздялата е форма на скръб, така че си дайте време, пространство и грижи, от които се нуждаете. Част от това означава да се обградите с подкрепящи хора. „Говорете със здрави приятели и семейство за чувствата, съмненията и притесненията“, казва Британи Буфард, лицензиран психотерапевт пред SheKnows. „Скоро хеширането на подробности отново и отново не е полезно, затова използвайте другите, за да отразявате и потвърждавате способностите си да продължите напред.“
Както всичко друго, устойчивостта изисква практика и търпение. Междувременно се погрижете за себе си, дайте си място да скърбите и обработвате емоциите си и приемете това като възможност за ново начало.
