Мисълта за започване на диета след лакомите празници ви кара да искате да спрете времето? Знаем, че диетата е като присъда в затвора и не ви предлагаме да започнете новата година с преразглеждане на диетата. Вместо това просто изрежете захарта от ежедневните си хранения и лесно ще намалите калориите и ще отслабнете.
Мисълта за започване на диета след лакомите празници ви кара да искате да спрете времето? Знаем, че диетата е като присъда в затвора и не ви предлагаме да започнете новата година с преразглеждане на диетата. Вместо това просто изрежете захарта от ежедневните си хранения и лесно ще намалите калориите и ще отслабнете.
Прочетете етикетите - точно сега
Можете да избягвате захарта, започвайки точно сега, като отидете в кухнята си и прочетете етикетите на опаковани стоки в килера и хладилника си. Бонбоните и други сладки нездравословни храни са очевидни източници на захар, но дори привидно здравословните храни, като сок, хранителни барове и зърнени храни, могат да бъдат заредени със захар. Хвърлете натоварена със захар тарифа и я заменете с алтернативи с по-ниска захар.
Спрете да добавяте захар
Захарвате ли си чая и кафето? Поръсете допълнително вашите овесени ядки или студени зърнени храни? Ако имате абсолютно нужда от сладко, заменете захарта с естествени нискокалорични подсладители, като стевия. Използвайте пресни или сушени плодове за сладост в ястията за закуска.
Заменете сладкото с плодове
Натрошете пресни плодове върху тоста си, вместо да ги разбърквате върху конфитюрите и желетата, най-вече със захар.
Сок за вашия сок
Инвестирайте в сокоизстисквачка и пийте истински плодов сок вместо частично захар, частично сок, частично водни сокове на пазара.
Печете с по -малко захар
Вярвате или не, можете да намалите захарта с една трета до половината в много рецепти за печене, без да се влошава качеството.
Малките промени в диетата ви ще доведат до големи икономии на калории в дългосрочен план.
| Повече ▼ веганска диета съвети!
