Кой знаеше, че шепа супер храни могат лесно и вкусно да подобрят храненето на вашата диета? Хвърлете тези четири хранителни съставки във вашите вегетариански ястия, за да подобрите диетата си.
Кой знаеше, че шепа супер храни могат лесно и вкусно да подобрят храненето на вашата диета? Хвърлете тези четири хранителни съставки във вашите вегетариански ястия, за да подобрите диетата си.
Здрави шепи
1. Маслини
Ако търсите сочен вкус, шепа маслини няма да ви разочарова. Шепа маслини са заредени със здравословни за сърцето мазнини и антиоксиданти. С около пет калории на маслина, можете да дадете щедра шепа за тестени изделия, ориз, салати и толкова много други ястия. Обичаме да поставяме маслини без костилки на пръстите си и да ядем плодовете един по един.
2. Кресон
Докато довършвате ориза или макаронените изделия, хвърлете щедра шепа кресон, за да придадете на ястието си повече цвят и сила за борба с рака. Изследванията показват, че кресът се бори с рака на гърдата, както и с лекарства за рак. Можете също така да хвърлите кресон във вашите салати, супи и зелени напитки.
3. Сушено френско грозде
Шепа сушени касис е естествено сладък начин да добавите калий, желязо, витамин В6 и фибри към храната си. Касисът е концентриран източник на хранене. Обичаме да ги подхвърляме кокосов ориз, къри, пълнежи от енчилада, салати, пудинги и горещи зърнени храни. Ако касис няма, опитайте стафиди или друг сушен (неподсладен) плод.
4. Нарязани бадеми
Бадемите са толкова лесни за пускане в устата ви като лека закуска, но тези хранителни камъни придават вкусна хрупкавост на всяко ястие от закуска до десерт. Шепа бадеми са заредени със здравословни за сърцето мазнини, протеини, фибри, калций, витамин Е и витамини от група В. Хвърлете ги в горещи зърнени храни, гранола, пътечен микс, салати, зърнени ястия и сладки лакомства по ваш избор. Можете да замените бадемите за шепа от всякакъв сорт или ядки или семена, за да добавите хранителен сорт към вашата диета.
| Повече ▼ веганска диета съвети!
