От минутата, когато се събудим сутринта, до часа, в който се връщаме в леглото, Жени са свръхкритични към себе си, от всичко - от това колко пари печелят до това как изглеждат.
Повече ▼:37 Зелени смеси, които всъщност искате да пиете
А скорошно проучване във Великобритания проведено от Weight Watchers, установява, че една от седем от 2000 -те жени, които са участвали, би се прекалила критикуват себе си през целия ден, като средностатистическата жена се подлага на осем пъти на ден ден.
Още по -притеснително е, че половината от тези негативни мисли се появиха в главите им преди 9.30 сутринта.
Тези вредни мисли не са само ужасни за нашето самочувствие, дами, но могат да имат и реално въздействие върху физическото ни здраве.
Отрицателните мисли могат да се увеличат стрес и тревожност което може да доведе до хормонален дисбаланс, да причини увреждане на имунната система и да ускори процеса на стареене.
Мисленето за негативни мисли може просто да изглежда като емоционален проблем, но може да има много реални физически последици.
Изследователката по психология Барбара Фредриксън от Университета на Северна Каролина откри а изненадваща връзка между позитивното мислене и подобряването на способността за търсене и намиране на възможности в живота ни.
Точно както детето намира радост в изграждането на крепост от възглавници, то може да научи умения като работа в екип и физически умения. Същото важи и за нас, когато мислим положително: Умът ни се отваря и уменията ни се увеличават, което носи стойност в живота ни.
Повече ▼:Експертите казват, че наистина можете да бъдете „дебели“ и здрави - ето как
Но как можем да внесем радост в живота си чрез мисъл? Е, ето няколко начина да се уверите, че тези досадни негативни разкази не се промъкват твърде често в съзнанието.
1. Практикувайте внимателност
Когато в главата ви изникне мисъл за това как не сте ходили на фитнес днес или как се чувствате, докато се обличате сутрин, погледнете тази мисъл за момент и я анализирайте. Истината ли е? Или сте твърде строги към себе си? Ако сте, оставете тези чувства и мисли да си отидат и помислете за нещо положително, което се случва вместо това.
2. Медитирайте
Един от най -добрите начини да изчистим ума и да внесем малко положително пространство в живота си е чрез медитация. В продължение на 10 минути сутрин или вечер седнете на удобно място и се съсредоточете върху дишането си. Това ще ви даде страхотна представа за типовете мисли, които минават през ума ви. Погледнете ги за момент и след това ги пуснете.
3. Комплимент
Отделете малко време, за да направите или кажете нещо, което ще остави усмивка на лицето на някой друг и помислете как го е накарало да се чувства. Доста страхотно, сигурен съм. Сега помислете как бихте могли да правите комплименти повече през целия ден. Това може да е нещо толкова просто като признание на упоритата работа или постоянството ви, или онази вечеря, която приготвихте снощи. Всички понякога се нуждаем от добро потупване по гърба.
4. Дневник
Всеки ден отделяйте малко време, за да запишете какво мислите и чувствате. Започнете с писане „Чувствам се ...“ и избройте всичко, което чувствате. Ако се забиете какво да пишете, просто се върнете към „Чувствам се ...“ и продължете оттам. Дори ако всичко, което чувствате, е заседнало за какво да напишете, запишете го. След като приключите с дневника за това, което чувствате, прочетете го и обмислете какъв е вашият мисловен модел и начин на мислене. Ако е прекалено негативен, имайте предвид това за деня, за да видите дали можете да дадете положителни резултати на мислите си.
Мислите ли позитивно днес? Споделете вашите мисли с нас.
Повече ▼:Защо всички трябва да започнем да използваме момента с живота си
