Постоянни изисквания, безкрайни списъци за извършване, недостатъчни часове през деня. Без значение на колко години са вашите деца или възрастовите им граници, винаги има какво да се направи. Нищо чудно, че майките са много уморени! Вместо да натиснете през деня за чаша кафе следобед, за да се справите, какво ще кажете да презаредите с 20-минутна дрямка?
Невъзможно, казвате? Предизвикателно може би и всеки ден, вероятно не, но намирането на двайсет минути следобед, за да си затворите очите, може да има забележително подмладяващ ефект върху останалата част от деня ви.
Силата на съня
Предучилищните училища имат право. Следобедната (след обяд) дрямка е чудесен начин да презаредите батериите и да превърнете отрицателната енергия в положителна. Работата е там, че като възрастни не се нуждаем от час и половина дрямка, за да постигнем това. Трябват ни около двадесет минути. Наистина ли.
Липсата на сън - липсата на почивка - е въпрос на повишаване на осведомеността. Не само, че има десетки книги, написани за циклите на съня на бебета и малки деца (и как да ги накараме да спят по -добре), има и увеличаване на изследванията за нуждите от сън на подрастващите и рисковете от недоспиване при възрастни - включително опасно шофиране и по -малко компетентни вземане на решение. Намирането на време за дрямка следобед може да ви направи по -безопасен родител.
Потърсете възможности за дрямка
На новите майки често се казва „да спят, когато бебето спи“, и това може да се окаже вярно през малкия период. когато успокоите малкото си за дрямка, затворете очи. От време на време, когато дъщеря ми беше по -малка, я оставях да дреме в леглото ми и лежах до нея, за да дремна малко. Дрямката ми никога не продължи толкова дълго - щях да се събудя преди нея и все пак да свърша няколко домакински задължения, преди да е станала - но те се чувстваха чудесно. Някога мислех за тези дрямки като за малко упадъчни и рядко допусках рутината на други, но те направиха такава разлика, особено в наистина натоварените периоди от годината.
Ако имате по -големи деца, имате други възможности. Пристигането на линията за пикап в училище рано може би е чудесен начин да се промъкнете в дрямка - или докато чакате сина си или дъщеря да завърши музикален урок следобед (можете да се откажете от чата с другите родители веднъж в докато). Виждал съм много родители да кимват на стол на тревата на следобедните спортни игри. Ако имате по -големи деца, които могат да ви помогнат да се грижите за по -малки деца, докато спите, още по -добре.
Безопасността на първо място
Вкъщи, ако дрямка е отчаяно необходима, от време на време включвах PBS, за да може едно от децата ми да гледа, докато дремя до тях. Въпреки че тази ситуация е по -малко от идеална, аз се уверявам, че околната среда е иначе безопасна или възможно най -безопасна, и задавам аларма, за да не спя твърде дълго.
Понякога, макар и необходимо, дрямка не може да се случи, защото непосредствената безопасност на децата е на първо място. Въпреки че много предпочитам кратките дрямки и силно ги препоръчвам, в тези случаи все още има проход.
Прочетете повече за отделянето на време за вас:
- Енергия за майките: Как да запасите автомата за родителска енергия
- Предизвикателство в понеделник, мама: отпуснете се малко
- Предизвикателство в понеделник мама: Вземете автопортрет
