Стани и блести, красива! Това е светъл и лъскав нов ден, за да започнете. Независимо дали сутринта ви открива освежени и будни или се криете под завивките, като натиснете бутона за отлагане още няколко пъти, тази петстепенна рутина ще ви накара да излезете от вратата за по-малко от час и със сигурност ще стартира ума и тялото ви за сияние ден!
Етап 1. Протегни го!
(5 минути)
Преди дори да излезете изпод тези удобни завивки, затоплете мускулите си и се отърсете от болките преди лягане. Като се разтегнете, преди да започнете деня си, ще имате по -добра стойка, ще избегнете заяждащи главоболия и болки в гърба от скованите мускули и ще получите хубава доза енергия.
Задръжте всяко разтягане за 30 секунди:
- Освобождаване на горната част на гърба
- Освобождаване на гърдите
- Извиване на гръбначния стълб
- Вратна ролка
- Повръщане надолу
- Разтягане на подколенното сухожилие
Стъпка 2. Време за закуска!
(10 минути)
Вземете чаша вода, докато приготвяте здравословна закуска! Закуската не само стартира метаболизма ви, но здравословната закуска също осигурява на мозъка ви горивото, необходимо за справяне с деня.
Обичаме тези бързи, здравословни и толкова лесни идеи:
- Овесени ядки с боровинки и чаша мляко
Осигурява: фибри, антиоксиданти, протеини, калций
- Бурито за закуска: Яйчни белтъци, нарязани чушки, лук и спанак, пълнозърнеста тортила, салса
Предоставя: Протеин, желязо, витамин К, витамин С
- Смути (боровинки, малини, къпини, спанак, смесен с вода) и две връзки за колбаси Предоставя: Антиоксиданти, желязо, протеини
- 100 % пълнозърнест препечен хляб с бадемово масло, чаша мляко и банан
Предоставя: Фибри, протеини, витамин Е, калций, калий
- Парфе за закуска: нискомаслено ванилово кисело мляко, обикновена гранола, ягоди, киви и манго
Предоставя: Протеини, калций, фибри, калий, витамин С
Стъпка 3. Почисти!
(15 минути)
Вземете бърз душ, измийте зъбите си, срешете косата си; знаете, всички ваши ежедневни ритуали. Увийте косата си в кърпа и се отправете към гардероба си, за да вземете днешния тоалет.
Стъпка 4. Облечи се!
(5 минути)
Нищо не ви кара да се чувствате по -сияйни от страхотно облекло. Ние обичаме да пестим време по два начина. Първо, можете да поддържате гардероба си толкова организиран и рационализиран, че лесно да виждате всяко парче от гардероба си. Или две, можете да изберете вашите тоалети предната вечер.
Спестете време, като разхлабите бръчките с бързо сушене в сушилнята, прекарате плоската си ютия по гънка тук или там или гладите дрехите предната вечер.
Стъпка 5. Довършителни щрихи!
(10-15 минути)
Все още имате коса в кърпа, нали? Добре. Ние обичаме да запазваме сушенето и оформянето на косата до последната стъпка, така че косата ни да има достатъчно време да изсъхне на въздух, което позволява по -бързо и по -добро издухване! Така че, вдигнете тази коса и вземете най -важното за красота. Нашето ежедневие използва само девет продукта и стъпки.
- Фон дьо тен или BB крем: В зависимост от покритието, което търсите, нанесете малко фон дьо тен или BB крем по лицето си и смесете с козметична гъба.
- Коректор: Попийте малко под очите си и върху петна и се смесете с козметична гъба или, хей, дори с ръката си!
- Завършващ прах: Нанесете финална пудра навсякъде, за да попиете излишното масло върху лицето си и поставете основата си.
- Бронзер: Плъзнете малко бронзант под скулите, отстрани на носа, отстрани на челото, под брадичката и под върха на носа си за малко противодействие.
- Изчервяване: Плъзнете малко розово върху ябълките на бузите си за ярък вид. Не забравяйте да се слеете добре с бронза, който току -що сте намазали.
- Откройте: Искате ли да изглеждате будни и освежени за миг? Трябва да подчертаете! Плъзнете пудра за подчертаване под очите, в ъглите на очите, надолу по носа и през горната част на устните си!
- Очна линия: Изберете любимата си очна линия и плъзнете красива малка линия за котешки очи само по върховете.
- Спирала за очи: Малко спирала върху миглите ви ще отвори очите и незабавно ще ви накара да изглеждате по -будни.
- Прах за вежди: Попълнете и оформете веждите си. Веждите ви са по -важни, отколкото си мислите и правят очите ви по -драматични и красиви, когато са подчертани правилно!
Завършете с издухването си или ако сте нещо подобно на нас, спестете повече време, като навиете тази ваша красива коса на върха и продължете деня си!
Сега, когато сте добре подхранени и добре облечени, ще бъдете сигурни, че ще имате светъл и красив ден.
Разкриване: Тази публикация е част от сътрудничество между ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ и SheKnows
