Според диетолога Сю Гилбърт, напълно безопасно е да отглеждате бебето си на чисто вегетарианска диета - при условие, че ги снабдявате с разнообразни здравословни, питателни храни. Обмисляте ли да отгледате вегетарианско бебе? След това прочетете, за да разберете как да се уверите, че допълвате вашето вегетарианско бебе с правилната храна.
без месо? няма проблем.
„Храната П.ирамидът всъщност включва месни и немесни храни- като масло от ядки и бобови растения - в същата категория, тъй като те са взаимозаменяеми и споделят подобни хранителни вещества “ - обяснява тя.
“Ако беше абсолютно необходимо някой да яде месо, тогава месото ще станещях да получа самостоятелна категория. "
Също така, в лабораториите по химия на храните, когато протеинът от храните се оценява за качество, „те се сравняват с протеините в млякото - не протеините в месото ", добавя тя.
„Разбира се, месото доставя други витамини и миньор
освен протеини, но тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в други храни. "Важно е да се уверите, че диетата на вашето бебе включва балансирано разнообразие от протеини, желязо, витамин В12 и селен.
Съвети, за да работи
Протеин
Протеин е направен от аминокиселини, ботh съществено и несъществено и вашето бебе се нуждае от двата вида, за да расте и да се развива.
Източници: бобови растения (леща и боб), ядки и семена, добре сварени яйца, соеви продукти като тофу, зърнени храни, хляб, ориз и мляко и млечни продукти.
Бакшиш: Протеините могат да бъдат смесени заедно в едно хранене, като ориз с пюре от леща, печен боб на тост или зеленчуци и боб с ориз.
Желязо
Желязо помага на вашето бебе да произвежда хемоглобин, червения пигмент в кръвта, който пренася кислород от белите дробове до органи и тъкани.
Източници: бобови растения (леща и нахут), тъмнозелени зеленчуци като броколи, спанак и пролетни зеленчуци, пълнозърнест или бял хляб и зърнени закуски.
Бакшиш: Вашето бебе може да абсорбира повече желязо, ако храненето се консумира с източник на витамин С, затова предлагайте на бебето си някои плодове или разредени плодов сок(FSA nd.a).
Витамин В12
Витамин В12 помага на тялото на вашето бебе да произвежда червени кръвни клетки, да освобождава енергия от храната, която приема, да преработва фолиева киселинаid и като цяло поддържат здрава нервна система.
Източници: обогатени зърнени закуски, добре сварени яйца, мляко и млечни продукти.
Бакшиш: Кърмата и адаптираното мляко са добри източници на витамин В12.
Селен
Селенът е жизненоважен за вашето бебеВашата имунна система да функционира правилно.
Източници: ядки (включително масло от ядки), хляб, яйца. Имайте предвид, че цели ядки не са подходящи за бебета поради риска от задавяне.
Бакшиш: Ако ти'притеснени сте от алергии, говорете с Вашия лекар, преди да предложите на бебето си ядки.
Майки вегетарианци и кърмене
Ако поддържате здравословна диета, само кърмата ще бъде достатъчна, за да издържа вашето бебе, докато навърши около шест месеца.
Уверете се, че ядете много от следното, тъй като те съдържат важни витамини и минерали:
- Разнообразие от пресни плодове и зеленчуци
- Протеинови храни като ядки, боб, леща, яйца и тофу
- Млечни продукти като краве мляко, сирене и кисело мляко
- Зърнени храни и зърнени храни, особено пълнозърнести
- Полиненаситени или мононенаситени масла
Ако вие сте веган и ако кърмите, може да се наложи да приемате витаминни или минерални добавки, така че си струва да обсъдите ситуацията си с лекар, диетолог или диетолог.
Още хранителни съвети
Предотвратете детското затлъстяване
Изборът на здравословна храна за всяко хранене
Храни, които не можете да ядете по време на бременност
