Промяната може да бъде постепенна или да изглежда внезапна. Тийнейджърът започва да има проблеми с падането сън през нощта (въпреки че сте настоявали да поддържате дългогодишни съчетания) и има все по -големи затруднения при ставане сутрин. Той спи по -късно и по -късно през уикендите, предизвиквайки няколко обвинения за „мързел“ от вас - и не изглежда особено отпочинал или възстановен. Така ли хормони? Нещо друго? Какво става?
Дори ако си спомняте за собственото си юношество и любовта си към възглавницата си късно в събота сутрин (дори рано следобед), тази промяна може да бъде разочароваща и трудна за разбиране. Защо просто не заспиват по -рано? Защо не станат, когато вляза и ги събудя за първи път?
Промяна на биорегулаторните фактори
Нарастващите количества изследвания на съня показват това юноши имат нужда от повече сън, отколкото всъщност получават, и биорегулаторни фактори променят способността на подрастващите да заспиват и способността да се събуждат рано сутрин. (И вие мислехте, че юношеството е само за сексуална зрялост!)
Промяната в производството на хормони и мелатонин в юношеството означава, че когато детето ви каже, че е будно лягане през нощта с часове и часове и не може да заспи, има доста нормална физиологична промяна към обвинявам. „Не се стараеш достатъчно“ няма нищо общо с това.
На следващата сутрин, дори и детето ви да стане от леглото рано и да премине през сутрешната рутина, части от мозъка му все още са засегнати от тази хормонална промяна и тя не е напълно будна. Ако тя седеше само за няколко минути, затварянето на очите й щеше да бъде лесно и тя щеше да влезе REM толкова бързо, колкото се надявахте да се случи предната вечер.
>> Помогнете на тийнейджърите да получат необходимия сън
Учене и вземане на решения
Сънят е от решаващо значение за ученето и подходящо вземане на решения. Нови проучвания показват, че за да научите добре сложна задача, е необходим сън! По време на сън детайлите се усвояват напълно от мозъка и се вграждат. През тези натоварени с напрежение гимназиални години, с толкова много информация, сънят е част от учебния процес.
Както вероятно сте научили от собствения си опит, сънят влияе върху вземането на решения. Тийнейджърите може да са известни като лоши вземащи решения като цяло и въпреки че сънят може да не е единственият фактор, той може да изостри проблема при тийнейджърите. Ако искате вашият тийнейджър да бъде добър вземащ решения в училище, у дома, с приятели - или докато шофира колата - трябва да дадете пример, да общувате и да продължите да работите, за да сте сигурни, че получава достатъчно Почивка.
>> Как рутинните процедури преди лягане помагат на съня на децата
Като такива, десетки училищни райони в цялата страна започнаха да се справят с началните часове на гимназията, така че тийнейджърите не се опитват да разглеждат сложни теми като AP Physics в 7:30 сутринта, когато мозъкът им е функционално неподвижен заспал. Докато училищата не могат да контролират колко всъщност спят децата, те могат да коригират рамки, така че дори по -възстановителното обучение, което позволява сън, дори да е възможно.
Родителски предизвикателства
Като родител, какво правите с тази информация? Откажи се и остави сина си да стои до всички часове? Разбира се, това би било лесното да се поддържа и да се поддържа подходяща хигиена на съня може да бъде от решаващо значение за преодоляването на следващите няколко години с този нестабилен хормонален тийнейджър.
Можете да уважите, че детето ви естествено не заспива по -късно, но все пак дръжте екраните и електрониката извън стаята си. Можете да разберете какво се случва сутрин, но ограничете (или за предпочитане елиминирайте) употребата на кофеин и импровизирайте елементи от сутрешната рутина, за да компенсирате тази разлика. Можете да разберете, без тази промяна да наруши цялото семейство.
Повече за поведението на тийнейджърите
- 6 начина да укротите поведението на тийнейджърите
- Разбиране на поведението на вашия тийнейджър
- Поведението на тийнейджърите обяснява: 13 е новият 18
