До една на всеки пет бременни жени изпитват дисфункция на симфизата на пубиса, която може да бъде леко досадна - или толкова болезнена, че е трудно да се ходи.
Говорим с майки, които са страдали от това, и получаваме съвети от експерти какво можете да направите.
Публисната дисфункция на симфизата (SPD), известна още като болка в тазовия пояс (PGP), е болезнено състояние, почти уникално за бременността. Болката и дискомфортът са в тазовата област - често отпред, но болката може да се усети в бедрата, кръста, слабините, долната част на корема и краката. Болката произтича от прекомерно движение и нестабилност на срамната симфиза и евентуално от неправилно подреждане на таза. Ако страдате, определено не сте сами, но има възможности за лечение.
Какво е чувството за SPD?
Само майка, която е преминала през SPD, може наистина да разбере нивото на болка и ограничение на движението.
„Това е като пробождаща, пареща, безумна болка“, обясни Джен, която очаква първото си дете. „Плача, вървейки по стълбите, плача, лежа в леглото, плача, опитвайки се да сменя позицията си. Не спя през нощта заради това. Моля се да не се налага да ходя до тоалетната през нощта, защото ставането от леглото боли адски. "
Кари съобщи за подобно преживяване с последната си бременност. „Ходенето беше много болезнено и това беше една от причините, поради които трябваше да спра да работя“, каза тя. „Спомням си, че беше много трудно да се влиза и излиза от леглото.“
Първо: Консултирайте се с професионалист
И така, какво да прави мама? Шейла Уоткинс, основател и национален програмен директор на Фитнес за здрави майки, настоятелно призовава майките, които изпитват симптоми на СПД, първо да се консултират с професионалист, за да разберат болката, вместо да се опитват да я лекуват сами. „Професионалната оценка е задължителна“, споделя тя. „Мама трябва да се увери, че вижда специалист с опит в лечението на това специфично състояние. Тя трябва да премине цялостна оценка, за да определи кои тазови стави причиняват болка. Това би включвало гледане и усещане как се движат различните стави, когато тя се движи, както и как се движат, когато тя лежи. "
Възможности за лечение
Докато на много майки в крайна сметка се казва „да се ухилят и да понесат“ от своя доставчик на здравни грижи, Шейла казва, че има няколко неща, които могат да бъдат изпробвани от физиотерапевт или хиропрактик. „Лечението обикновено включва пренареждане на ставите с мануална терапия, както и със стабилизиращи упражнения за укрепване на тези мускули около ставите заедно с подходящи техники на разтягане “, каза ни тя. "Може да й бъдат предложени и инструменти за стабилизиране, като например колан за поддържане на сакроилиачната става."
Докато коланите за подкрепа не винаги са полезни (повечето майки, с които говорихме, казаха, че техните изобщо не помагат), има все още стъпки, които мама може да направи, в допълнение към получаването на професионална помощ, за да сведе до минимум изострянето на симптомите си у дома. „Мама може да планира деня си, така че да не се налага толкова много да се качва и слиза по стълбите и да се опитва да не го прави седнете в леглото с изправени крака отпред, тъй като това може да изостри болката в срамната симфиза “, предложи Шейла. Рейчъл, бременна с третото си дете, се съгласява, че има определени начини, по които се движи, за да ограничи количеството болка, която изпитва. „Не вървя дълги крачки, когато вървя, и влизам и излизам от колата със събрани крака“, каза тя. „Трябва да се уверя, че имам двата крака на пода, когато ставам, и трябва да седя, за да си обуя панталони или обувки.“
С много подкрепа и възможна помощ от физическа терапия или мануален терапевт, майките могат да облекчат поне малко от болката, но имайте предвид, че ако страдате, първо се насочете към вашия доставчик на грижи и отидете от там.
Повече за бременността
Ограничаване на акушерските ултразвуци
Да имаш всичко: мама през деня, дула през нощта
Пиърсинг на пъпа и бременни коремчета
