Има много начини да се включите в a фитнес група - можете да се присъедините към групов упражнителен клас във вашата фитнес зала, група за провеждане на общност, обучителен лагер, онлайн общност, фитнес хаштаг в Instagram или страница във Facebook. Или просто можете да се срещнете с приятели, за да тренирате заедно.
Ключът е да намерите групово решение, което да работи за вас, след което да се възползвате от тези предимства.
1. По -вероятно е да се напънете
Конкуренцията е мощен мотиватор. Сарина Джайн, създател на Масала Бхангра фитнес рутината казва, че групите ви мотивират „да се принудите да правите, както и, ако не и по -добре, от членовете на вашата група. Ще се мотивирате взаимно да се постараете за последната част, която имате, докато не изчерпите цялата си енергия. "
2. Това е по-рентабилно
Личното обучение е скъпо. Груповото обучение е начин да се възползвате от знанията на водещи експерти, без да изпразвате банковата си сметка в процеса.
3. Това е чудесно място за създаване на приятели
Свързването по време на тежък пот сесия е истинско нещо. А отношенията, които изграждате по време на група, често се разрастват в сериозни приятелства. Стоун подчертава: „Едно от любимите ми неща е, когато виждам хора от моя клас да се мотаят един с друг. Това прави тренировката още по -забавна, защото става социална. Вместо да отидат да пият, моите ученици казват: „Искаш ли да дойдеш на часа на Лейси и да пиеш смути след това?“
4. Това е по -малко психически натоварващо
Зает си. Между работата, семейството и социалните задължения, защо бихте искали да облагате мозъка си с повече данъци? Красотата на груповите тренировки е, че някой друг измисля ефективна рутина и всичко, което трябва да направите, е да я следвате. Сара Хейли, създателят на Sweat Unlimited и групов фитнес инструктор в Equinox в Санта Моника посочва: „ просто фактът, че не е нужно да планирате или измисляте собствената си тренировка, прави преживяването толкова много по -бързо. "
Това не означава, че няма да се налага да се натоварвате психически по време на тренировката, но няма да ходите безцелно от станция на станция, разхождайки се с тежести, набори и повторения, не съм съвсем сигурен какво да правя следващия.
5. Вие сте с хора, които ви желаят най -добре
Ще има дни и седмици, когато не се чувствате мотивирани или претърпявате нараняване или други области от живота ви се сриват, оставяйки ви стресирани и извън трасето. Да бъдеш част от фитнес група може да бъде чудесно напомняне, че грижата за себе си е приоритет.
Д-р Каролайн Седерквист, експерт по отслабване и медицински директор на BistroMD добавя, че много хора процъфтяват с връзката. „Спомням си, когато започнах самостоятелната си медицинска практика и все още работех на непълно работно време. Създаването на фитнес група в офиса ми рано сутринта беше истинска спасителна линия. В дните, в които може би бях уморен, трябваше да ставам - иначе приятелите ми щяха да бъдат заключени от фитнес залата. Колкото и да им помогна да бъдат част от групата, това ми помогна повече. Като не пренебрегвах грижите за себе си, бях по-силен, по-устойчив и по-добре се справях със стреса. "
6. Има знания в цифри
Кайла Итинес, основател на Компанията за тренировки по бикини за тяло, посочва, че едно от най -мощните предимства на фитнес групите са знанията, предоставени от тези в групата. „Ако групата се преподава от професионалист или дори ако групата е поръсена с няколко добре информирани участници, потенциалът за усвояване на нова информация е огромен. Информацията за упражнения, хранителни планове и цялостни фитнес концепции може да помогне на хората да намерят най -доброто за тях, както и да избегнат грешки. "
Можете също така да потърсите специално проектирана група, която да отговаря на вашите нужди. Д -р Шон М. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. и фитнес експертът за бистроMD кара този дом, като посочва, че „Груповите фитнес програми могат да помогнат за насочване към голяма група хора, които се надяват да отслабнат или да натрупат сила… или груповите програми могат да помогнат хора с множествена склероза или нарушения на баланса. " Ако имате конкретна цел или конкретна физическа загриженост, потърсете групи от други хора, които споделят вашата цел или загриженост.
Още съвети за тренировка
Облекло за тренировка, повишаващо ефективността
Упражнения с този тон след две седмици
Тренировки за начинаещи, които ще ви харесат
