Ключът към успешното изгаряне на мазнините е засилването на метаболизма ви с баланс на качествени храни, включително ястия, съставени от сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини. Въпреки че никоя чудодейна храна няма да ви накара да загубите 10 килограма за една нощ, следните храни могат да ви помогнат да изгорите мазнините, така че можете да отслабнете тези 10 килограма (или повече) за дълги разстояния.
Нарежете със зелен чай.
Според Уенди Чант, специалист по диетологично хранене и автор на Победете кода за загуба на мазнини, зеленият чай може да запали основната ви температура с 4 процента. Това означава загуба на до шест до осем килограма за месец. Chant също препоръчва да поддържате тялото си добре хидратирано с вода, защото това е ключът към оптималната метаболитна функция.
Бадемите са храна с шест опаковки.
В Abs диета за жени, експертът по здраве и фитнес Дейвид Цинценко възхвалява добродетелите на бадемите заради тяхната изгаряща мазнините сила, изравняваща корема. Бадемите се считат за суперхрана поради техните здравословни мононенаситени мазнини, протеини и фибри. Порция бадеми или други ядки е здравословна закуска и далеч по-удовлетворяваща от храни без мазнини, като оризови сладкиши.
Авокадото съдържа плоска коремна мазнина.
Според Списания за профилактика главният редактор Лиз Вакариело и директорът по хранене Синтия Сас, M.P.H., R.D.-авторите на Диета с плосък корем! - авокадото е богат източник на мононенаситени мастни киселини, които са насочени специално към коремните мазнини.
Отслабнете с овесени ядки.
Chant препоръчва овесената каша като едно от основните ви нишестета. „Високото съдържание на фибри ви държи сити по -дълго и тялото ви рядко иска да съхранява този вид храна като мазнини“, обяснява тя. Започването на деня с купа овес е лесен начин да ускорите метаболизма си.
Диета с млечни продукти.
Нискомаслените млечни продукти като мляко, кисело мляко, сирене и извара не са просто отлични източници на калций за изграждане на кости. Според Зинченко изследванията показват, че калцият предотвратява наддаването на тегло, като увеличава разграждането на телесните мазнини.
Подправете скоростта на метаболизма си.
Тези опияняващо ароматни подправки, толкова популярни по празниците, също могат да затоплят способността на тялото ви да изгаря мазнините. Чант казва: „Канелата, индийското орехче и карамфилът... всички са термогенни; те повишават метаболизма на тялото ви, така че без усилие изгаряте повече калории, дори когато почивате. " Само половин чаена лъжичка може да ви даде пълния термогенен ефект.
Яйцата разграждат мазнините.
Друг Abs диета храната, яйцата са един от най -бионаличните източници на качествен протеин, който е от ключово значение за изграждането на чиста телесна тъкан. Освен това те съдържат витамин В12, хранително вещество, необходимо за разграждането на мазнините в тялото.
Отслабнете със зехтин.
Ключова храна за изгаряне на мазнини Диета с плосък корем, зехтинът помага на тялото ви да изгаря мазнините. Освен това прави храненията удовлетворяващи и ви държи сити по -дълго, така че в крайна сметка ядете по -малко калории.
Изсветлете с черен шоколад.
Истинското удоволствие в групата за изгаряне на мазнини, черният шоколад може да превърне корема ви от мазнина в плосък. Придържайте се към скромни количества и изберете най -тъмния шоколад, който можете да намерите.
Рецепти, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините >>
Повече храни, които могат да ви помогнат да се почувствате по -добре
Храни, които помагат за махмурлук
Храни за ядене, ако имате главоболие
Храни, които облекчават спазмите при ПМС
