Връзките понякога могат да бъдат трудни и със сигурност съществуват основателни причини за аргументи. Ако се окажете, че се борите с приятеля си или съпруга си за малки, незначителни неща, време е да промените начина си. В противен случай и двамата ще се уморите от постоянните кавги и ще го прекъснете. Опитайте тези идеи вместо това!
Поставете се в таймаут.
Ако почувствате, че започвате спор, прехапете си езика и се поставете в таймаут. Пребройте до 10 и ако кръвта ви все още кипи, отстранете се от ситуацията. Времето за изчакване не трябва да е лошо: можете да си вземете вана с мехурчета, да избягате или да излезете на зеленчуци и да гледате телевизия. Направете всичко, за да отвлечете ума си от конфронтацията.
Да го напишеш.
Ако се ядосвате и знаете, че ще взривите гаджето или съпруга си, когато той се прибере, запишете чувствата си. Използвайте дневник или друг бележник, за да разлеете червата си. Опитайте се да бъдете максимално ясни за това, което чувствате. Изливането на чувствата ви на хартия ще ви помогне да освободите емоциите си, без да предизвиквате конфликт.
Определете вашите тригери.
Прочетете отново дневника си, като обърнете специално внимание на обстоятелствата, довели до гнева ви. Ще видите как се появяват модели. Винаги избирате ли битки, след като съпругът ви трябва да работи до късно? Може да се притеснявате, че той ви напада, вместо да работи, или просто може да ви липсва.
Поемете невинност, а не вина.
Ако винаги приемате най -лошото за партньора си, направете съзнателно усилие да му дадете полза от съмнението. Да предположим, че той е невинен, обича те и има добри намерения. Разберете какво всъщност се случва, преди да започнете да вярвате, че той е виновен.
Изберете битките си.
Ако гаджето ви е спало с друга жена, струва си да се борите. Ако е оставил мръсните си чорапи на пода, това не е така. Погледнете общата картина и изберете битките си, преди да започнете спор или конфронтация.
Общувайте и правите компромиси.
Нищо не се разрешава, когато сте ядосани. След като изстинете с изчакване, говорете с партньора си какво ви притеснява и защо. Избягвайте да бъдете обвинителни. Ако имате законен проблем, първо му направете комплимент, като му кажете какво ви харесва в него, след което изразете жалбата или проблема си. Бъдете готови на компромис, за да постигнете разбирателство. Отворената комуникация е ключът към успеха на връзката.
Потърсете консултация, ако е необходимо.
Ако не можете да прекъснете цикъла на битки с приятеля или съпруга си, не се страхувайте да получите професионална помощ - индивидуално и като двойка. Хората с психологически разстройства или продължителни емоционални проблеми понякога започват спорове, за да предизвикат вълнение в живота им. Може би се нуждаете от консултация и/или лекарства, за да намерите баланс и удовлетворение във връзката си.
Още съвети за общуване за двойки
Как обърнахме любовта си
Истински двойки и как да ги разрешите
Обичайте го или го оставете... но спрете да се оплаквате
