Повечето от нас са имали трудното преживяване напускане на приятелство това трябваше да продължи вечно. Може да бъде травмиращо и предизвикващо безпокойство прекратяването на връзка, която някога е била толкова важна. Понякога се убеждаваме, че нездравословното приятелство ще се подобри - дори когато историята е доказала, че няма.
Тя знае разговаря с двама експерти, Амбър Л. Райт и Кристин Гутиерес, за да разберем какво ни кара да се задържаме в токсични вещества приятелства и как можем ефективно да ги прекратим.
Повече ▼: Вече не трябва да живеете с ревност, дами
Амбър Л. Райт е базиран в Лос Анджелис комуникационен експерт, треньор по публично говорене и отличен помощник-професор в Комуникационни изследвания, чиято мисия е да научи клиентите как да говорят с по -малко страх и повече финес - включване и изключване сцената. Кристин Гутиерес е съветник по психично здраве и треньор по емоционално овластяване ™, експерт по любов и пристрастяване, треньор по живот и експерт по травми, насилие и самочувствие, който в момента живее в Бруклин. Ето какво имаха да кажат:
SheKnows: Смятате ли, че негативните саморазговори допринасят за желанието ни да останем в нездравословни приятелства?
Амбър Л. Райт: Абсолютно мисля, че има връзка. Ако си кажем, че не сме достатъчно красиви или умни, или по -лошо - че не сме достойни за любов - нашите приятелства ще отразят това. Ще се окажем свързани с други жени, които не уважават мнението ни или ценят присъствието ни. В този случай често връзката ще излезе от равновесие и единият в крайна сметка ще даде повече, за да поддържа приятелството, отколкото другият.
СК: Защо дългосрочните приятелства са особено трудни за прекратяване, дори когато вече не са здрави за нас?
Кристин Гутиерес: Всички отношения, включително приятелства, са създадени с емоционални връзки и спомени. Това е, което терапевтите обичат да наричат „привързаност“ и понякога дори ако приятелството е не по -дълго работейки за нас, ние се чувстваме привързани към старата идея за това, което е било преди и ни е страшно пусни.
Може би има желание да продължим да се опитваме да го разрешим или страх от конфронтация, които са нормални чувства, свързани с пускането и настъпването на нови територии. Да се откажеш не е лесно. Дори и умът ни да знае, понякога отнема известно време, за да последват действията ни.
SK:Какви са предупредителните знаци, че сме в нездравословно приятелство?
CG: Ще има липса на здравословни граници, липса на уважение, дори физически болезнено чувство, когато сте около този човек. Също така може да има обидно, омаловажаващо поведение, което е словесно, емоционално или дори физическо. Въпросният приятел може да е някой, който е злобен, неуважителен, ревнив и/или неподдържащ вас. Ако се страхувате да бъдете себе си и не се чувствате емоционално сигурни, това е голям предупредителен знак, че сте в нездравословно приятелство. Важно е хората да разберат, че положителните взаимоотношения и приятелства се основават на любов, подкрепа, здравословна и безопасна комуникация, уважение, здрави граници и щастие.
Повече ▼: Бях призрачен от най -добрия си приятел и все още ме преследва
SK: Когато най -накрая осъзнаем, че сме в приятелство, което е токсично и трябва да приключи, как можем да направим това, без да предизвикаме удар?
AW: Да бъдеш ясен защо приятелството трябва да приключи е първата стъпка към прехода. Ако можете да установите за какво става въпрос за човека или приятелството, което ви дава пауза, ще бъде по -лесно да го обсъдите, когато настъпи времето за „разговор за раздяла“.
Например, ако сте готови да продължите по причини като: „Аз съм този, който извършва всички обаждания, за да сме сигурни, че поддържаме връзка“, това може да се каже в разговор като: „Аз давам (или съм дал) много на това приятелство, но не чувствам, че усилията ми са взаимни.“ Това може да се приеме малко по -добре от, „Приключих с това! Ти не си добър приятел, защото никога не ми се обаждаш. "
В някои случаи удар може да бъде неизбежен. Винаги помнете обаче, че не можете да контролирате как ще реагира другият човек, но можете да контролирате какво казвате и как го казвате.
CG: Също така, чудесно място за начало е да направите „инвентаризация на приятели“. Запишете имената на приятели, които прекарвате време, започвайки с тези, с които прекарвате най -много време, и честно се запитайте как те карат да се чувстваш? Чувствате ли се в безопасност, в подкрепа, обичан, почитан, вдъхновен и уважаван?
Ако не, тогава трябва да се случат някои трудни разговори, за да се регулира динамиката, или ако това не може да се направи, може да искате да сведете до минимум времето си с тях и бавно да освободите приятелството. Бъдете първо честни със себе си и бавно предприемете стъпки, за да освободите хората, които не ви служат. Когато направите това, ще отворите и вратата към по -здравословни приятелства. Друг съвет е да получите подкрепа от терапевт или обучен лайф треньор с опит в тази област. Това наистина може да помогне.
Повече ▼: Тя беше най -добрият ми приятел... докато не подадох молба за развод от съпруга ми
SK: Как можем да използваме комуникацията, за да насърчим по -здравословните приятелства занапред?
AW: Не се страхувайте да кажете как се чувствате както в добрите, така и в лошите моменти в приятелствата си в момента. Кажете на другия човек колко много го оценявате редовно. Дайте конкретни примери за това как те добавят стойност към живота ви.
Ако направите положителната комуникация част от културата на вашите приятелства, когато възникне конфликт, ще се почувствате по -удобно да се справите с някои от трудните въпроси. Едно добро правило за насърчаване на по -здравословни приятелства е да говорите от сърце, да водите честно и винаги да знаете границите си.
