Има няколко дни, когато тревогата ми е толкова голяма че нямам търпение да заспя и просто да избягам. За съжаление, това се случва рядко, защото имам чести тревожни сънища. Има няколко в редовната ми ротация: Появяване на летището късно за полет и без паспорт и багаж, установявайки, че не съм завършил гимназия и трябва да се върна за един семестър (след това да забравя да изпълня последните си задачи) и да се справя със смъртта на родител и да не мога да избера ковчеже. Много рядко изпитвам „сладкото сънища”Говорят други хора и се събуждам с чувство също толкова притеснен както направих, когато си легнах - или по -лошо.
Не съм единственият, който има тревожни мечти, а някои са по -чести от други. SheKnows разговаря с няколко душевно здраве професионалисти, за да разберат какво се случва в главите ни, когато тревожността ни се прелива в сънищата ни (или по -точно, кошмарите) и какво всъщност означават някои от най -често срещаните сънища за безпокойство.
Защо имаме тревожни сънища?
Мозъкът ни прави някои интересни неща, докато спим, и ние сме проектирани да забравяме често съдържанието на мечтите си, Д -р Алекс Димитриу, който е сертифициран по двойно табло по психиатрия и медицина на съня и основател на Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, казва SheKnows. И така, какво всъщност се случва в главите ни, докато спим? Според Димитриу много: Спомените се сортират и съхраняват, ние освобождаваме ново пространство за учене, ние решаването на проблеми и свързването на известни факти, за да се образуват „откровения“ и целият ни мозък получава мощно измиване на Глимфатна система, за да се почисти най -натоварения орган на тялото.
„Всеки спомен от съня предава това, което мозъкът решаваше или работеше през това време“, обяснява той. „Тревожните сънища, в съответствие с това, което виждаме в съня си, могат да бъдат свързани с мозъка, който се опитва да реши проблем, който може да ни притеснява, съзнателно или подсъзнателно.
Така че, ако се притеснявате за предстояща презентация, вероятно ще мечтаете да я направите, нали? Не точно, казва Димитриу. Стресът може да се прояви по много начини и мечтите ни не винаги са в съответствие с това, което ни притеснява. Вместо това, ние обикновено мечтаем за някакъв разочароващ проблем или ситуация, които могат или не могат да бъдат свързани с точно това, което се случва в нашия буден живот, отбелязва той.
И има някои добри новини: „Тъй като мозъкът изследва тези„ хлабави “връзки в съня ни, това е така понякога е възможно случайно да се спъне по някакъв проблем и да се заеме с решаването му “, казва Димитриу казва. Въпреки че това със сигурност не е така всеки път, хубаво е да знаете, че в един момент това може да се случи. Нека сега разгледаме някои от най -често срещаните сънища за безпокойство и защо толкова много от нас ги имат.
Падане
Сънуването, че падате, е един от най -често срещаните тревожни сънища, Д -р Arooj Najmussaqib, клиничен психолог, казва пред SheKnows. Независимо дали падате от сграда, небето, в тъмното или на непознато място, този сън подсказва, че имате негативни чувства или страх от нещо лошо, обяснява тя. Този сън също може да означава, че сте изнервени от конкретна ситуация в реалния живот, като прекратяване на връзка, презентация в офиса, изпити или оценка. Според Наймусакиб всичко това произтича от усещането за липса на контрол върху дадена ситуация.
Загуба на нещо
Ако сънувате, че губите нещо или ви е откраднато нещо - особено ако е кола - тогава Наймусакиб казва, че това може да е знак за липса на мотивация. В този случай тя казва, че колата е ключова, тъй като буквално може да представлява вашето шофиране, а загубата на това превозно средство може да бъде много стресираща.
Природни бедствия
Независимо дали мечтаете за урагани, торнада, виелици, цунами, земетресения, горски пожари или други природни фактори бедствие, Наймусакиб казва, че този тревожен сън обикновено означава, че сте затрупани с нещо в будно състояние живот. За съжаление, тези сънища не винаги предлагат допълнителни улики, така че трябва да разберете какво точно ви кара да се чувствате претоварени, за да се справите с него. Според Наймусакиб някои възможности включват стартиране на нова работа, загуба на работа, смърт, развод или страх от бъдещо решение, което трябва да вземете.
Д -р Дейдра А. Соръл, лицензиран професионален съветник в Мериленд и Вашингтон, окръг Колумбия и собственик на Синергични уелнес терапевтични услуги се съгласява и сподели пример за свой приятел, който наскоро сънува, че е в цунами. „След като бурята завладя земята, той беше единственият оцелял в голяма рибарска лодка“, казва тя пред SheKnows. „Този сън може да се тълкува като мой приятел, който се тревожи, че бурите ще изпреварят живота му и няма кой да го подкрепи в последствие. Въпреки че животът му вървеше добре, той се тревожеше за „падането на другата обувка“.
Както се оказа, нейната приятелка имаше връзка с партньор, на когото имаше трудности да се довери. Така че Сорел казва, че този сън е индикация, че той подсъзнателно се е притеснявал, че този партньор го е предал, което би довело до неговата самота.
Да бъдеш гол на публично място
Да попаднеш гол в ситуация, която не е гола, е друга често срещана тревожна мечта и основна част от сериала. Според Наймусакиб да си гол насън означава, че си изложен в някакво качество. Това може също да означава, че се чувствате смутени от нещо или че чувствате, че не можете да скриете нищо за себе си - дори най -грозните си характеристики. Този сън може да изобразява срам и страх от разкриване, добавя тя.
Да бъдеш преследван
Тревожните сънища на някои хора се фокусират върху тяхното преследване. Странната част, отбелязва Наймусакиб, е, че в някои от тези сънища дори не можете да видите кой ви преследва - просто усещате усещането, че сте преследвани. Според Наймусакиб тези сънища обикновено означават, че бягате от нещо в живота си, като човек, решение или местоположение. „Каквото и да е, докато не спрете да бягате в будно състояние, вероятно няма да спрете да бягате и в сънищата си“, казва тя.
Липсва ви начинът на транспорт
Оказа се, че не само аз имам чести сънища да пропусна самолет, автобус или влак. Наймусакиб казва, че това означава, че всъщност се страхувам да не пропусна краен срок в живота си. „Вие сте заети и това се отразява и във вашия мечтан свят“, обяснява тя. „Тези тревожни сънища вероятно ви предупреждават да не забравяте важно събитие или краен срок в близко бъдеще.“
Сорел сподели пример за приятел, който имаше повтарящи се мечти да се наложи да кара метрото до работа, но винаги закъсняваше със закъснелите влакове. В сънищата си тя постоянно бягаше за влака, но бавно. В резултат на това тя ще пропусне влака и ще закъснее за работа. „Изводът от тази мечта се чувства неспособен или некомпетентен на работа“, обяснява тя. „Приятелката ми призна, че не е подготвена толкова, колкото трябва. Моят приятел също почувства малко „синдром на самозванеца", Което много професионалисти изпитват в определени моменти от живота си." Добрата новина е, че тази мечта даде на приятелката си мотивация да повярва в себе си и да подобри подготовката си за работа.
Да бъдеш шофиран в кола и да не знаеш къде отиваш
Този сън говори за чувство на контрол в живота, обяснява Сорел. В терапевтичните сесии този сън може да получи две тълкувания. Едно тълкуване е да се идентифицира нещо, което е извън контрол в живота, като връзка, работа или финанси. Друго тълкуване придобива по -духовен смисъл. Соръл моли клиентите си, които шофират колата, да разберат повече контекст за тази мечта. „Някои от по -духовните ми клиенти се утешават, че Бог управлява колата“, отбелязва тя. "В тези сесии ние се фокусираме върху Божията воля и къде Бог може да ги отведе." За много хора обаче карането някъде мистериозно отразява тревогата, която изпитват, докато са будни.
Версия на тази история е публикувана през юли 2019 г.
Достъпни приложения за психично здраве, които помагат на мозъка ви да получи TLC:
