Никой не иска да преживее раздяла, но забравяме, че не всички са толкова лоши. Ето някои начини, по които можете да се възползвате от раздялата:
ПЕРЕСЕЧЕТЕ НЕГАТИВНАТА ЕНЕРГИЯ
Забравете мъжкия удар и го разменяйте за изгаряне на калории. Д -р Джон Трент, старши треньор на StrongFamilies.com, казва, че упражненията са терапевтични на много нива и дори прости неща като ходене или бягане са положителен начин за справяне с емоциите. Може да не искате да станете веднага от дивана, но след като го направите, ще се почувствате много по -добре за себе си и ще се оправите.
ВЗЕМЕТЕ ВРЕМЕ ЗА ИЗКЛЮЧИТЕЛНА САМОГРИЖА
Хората са склонни да се бият след раздяла, казва Хайди Фрей, лайф треньор на Heidi Frei Coaching & Consulting. Отървете се от „трябваше“ - знаете тези фрази, които заобикалят мислите ви, като „трябваше да го напусна по -рано“ - и вместо това се обградете с хора, които ви обичат. Не се притеснявайте какво мислят другите хора. Вземете най -доброто решение за себе си.
СЛУШАЙТЕ СЕБЕ СИ
Фрей отбелязва, че един от най -големите проблеми, които жените имат след раздялата, е да не поставят себе си на първо място. За да разреши това неуредено чувство, тя препоръчва да започнете дневник. Записването на мислите, които бившият ви партньор не е слушал и позволяването на себе си да се съсредоточите върху тях сега, може да бъде възстановително. Научете се да казвате „да“, когато нещата са добри за вас, и „не“, когато нещата са лоши.
ТРЕТИРАЙТЕ СЕ САМИ КАТО ВИТЕЙ В БЛЕЗЯЩА БРОНЯ ЩЕ БЪДЕ
Ако не можете да се отнасяте към себе си с любов, как ще постъпи някой друг? Фрей казва, че е важно „да се държиш така, както искаш идеалният ти партньор да се отнася с теб“. Купете си цветя за специален повод, поглезете се в спа центъра или планирайте забавно бягство през уикенда.
РАЗУМЪТ НА ВЪРХУ МАТЕРИЯТА НЕ Е ТАКА
Д-р Трент казва, че възстановяването на позитивността след раздялата е просто, макар и не лесно: „Разберете, че не можете да надхвърлите емоциите на логиката.“ Това е мислене нещо не трябва да ви притеснява въпреки емоционалните ви реакции, като негативни чувства, когато виждате двойки на публично място, въпреки че „трябва“ да сте приключили то. Напълнете ума си с конструктивни мисли и не се притеснявайте, когато логиката изглежда нищо друго освен рационална.
ПЛАНИРАНЕ И ЗАВЛАЖДАНЕ
„Ако ние не зададем нашите графици, някой друг ще го определи вместо нас“, заявява д -р Трент, което се е случило при повечето раздяли. Това може да е трудно емоционално, затова той препоръчва да избирате една по една цел, към която да работите. Това може да е, за да прекарате през деня, да пътувате или да спечелите магистърска степен. Фрей подчертава, че се възнаграждавате за постигане на целите.
ВЗЕМЕТЕ ВРЕМЕ ДА СТРАВИТЕ И ЗАПОЧНЕТЕ С ЧИСТА ПЛОЧКА
Хората се лекуват на различни темпове. Дайте си време да почувствате, да плачете. „Изчистете напомнянията“, казва Фрей, като изчиства неща във вашето жилищно пространство, които ви напомнят за човека. Не се включвайте твърде бързо в нова връзка, която може да пренесе чувствата от старата ви връзка в новата; по -скоро „отделете време с приятели, за да се отървете от чувството за самота“.
ОБОГАВЕТЕ ДРУГИ ЧРЕЗ ДОБРОВОЛСТВО
Доброволчеството е чудесен начин да постигнете самоактуализация, като същевременно помагате на другите. Предупреждението: Хората може да не се чувстват като доброволци. Независимо от това, д -р Трент вярва, че „действията диктуват чувствата, а не обратното. Когато започнем да предприемаме положителни действия... това поражда положителни чувства. Не обратното. " Направете първата стъпка и чувствата естествено ще последват.
ОТКРИЙТЕ СЕ
Когато сте във връзка, може да се окажете пълни с компромиси. Открийте отново себе си, като създадете табло за визия, пълно с вдъхновяващи цитати, снимки или думи. Това може да бъде вашето визуално напомняне, че сте нов!
СЪЖАЛЯВАЙ, ДЖЕРИ МАГУИР - НЕ МЕ ОПЪЛНЯВАШ
Противно на популярната филмова линия, Фрей казва: „Любовта не е в това някой да те допълва; всички сме пълни. " Развивайте слабостите си, за да не ги търсите в партньор и да се жертвате добри качества (мил и любящ) за силата, върху която сте фиксирани (някой, който е добър с вас) пари). Положителните качества привличат позитивни хора. Съсредоточете се върху разработването на себе си стихове, намиращи ситост в друг.
Още съвети за раздялата на SheKnows
7 знака, че сте се насочили към развод
Как да спасим проваления брак
Добре ли е да се съберете отново след раздяла?
