Усмивката повишава повече от вашето уважение - тя може да укрепи имунната ви система и дори да повдигне настроението на хората около вас. В дните, в които се чувствате потиснати, усмивката може да се почувства напрегната като вдигане на брадичка, но гарантирано ще разпръсне облаците.
Знам, знам, чувам как очите ти се търкалят при мисълта да си измислиш усмивка. Това просто смешен трик ли е за добро настроение? Краткият отговор е да - можете да се подведете да се почувствате по -добре, само като преместите няколко мускули на лицето.
Ключът към това не е да седите там, да насилвате лицето си в щастлива маска и да чакате пословичното слънце да падне върху вас. Намирането на малки удоволствия, които ви карат да виждате света по различен начин. След като направите това, усмивката, която следва, е напълно естествена.
1
Вземете музикален тласък
Музиката е пряк път към подобряване на настроението. Съхранявайте списък с любимите си песни някъде под ръка и след това си тананикайте или си ги пейте. Устата и гърлото ви ще се затоплят от това и усмивката ще се почувства без усилие.
2
Дръжте смеха под ръка
Някои хора имат любим уебсайт, който посещават няколко пъти седмично. Други гледат няколко минути колекция от практични шеги в YouTube. Намерете нещо, което можете да прочетете или гледате само за няколко минути, което да ви накара да се засмеете, дори ако това е мек смях.
3
Улови малко красота
Намерете красив лист на разходка и го натиснете между страниците на книга, която четете. Донесете чертежа от племенницата си на работа и го поставете до компютъра си. Дръжте малко любимо плюшено животно в чантата си. Отделете малко време през деня, за да погледнете или задържите ценните си неща и да им се усмихнете.
4
Създайте традиция
Какво ще стане, ако практикувате уверена усмивка, преди да започнете нов проект? Може дори да практикувате в банята, докато сте на работа. Визуализирайте се като уверени и способни за задачата. Това ще накара ума ви да се чувства гъвкав и възприемчив за нови идеи.
5
Установете контакт с очите
Усмивката е заразна. Ако се чувствате дори леко „усмихнати“, опитайте да привлечете погледа на колега или дори непознат на улицата и изпратете усмивката си. Почти във всеки случай ще получите ярка, благодарна усмивка в замяна и в този кратък момент на свързване с някого настроението ви ще се повиши.
Усмивката и даването на причини да се усмихвате е наистина във вашия интерес - плюс това може да бъде забавно! Няма срам да принудите усмивката да помогне за настроението ви, а даването на тези малки вдъхновения прави всичко по -лесно.
Повече представа за себе си
Къде стоите на скалата за самооценка?
Храни за повишаване на настроението
Избор на настроението ни във време на големи вълнения
