Родителството може да бъде трудна, изтощителна работа. Важно е да отделите време за себе си, за да намалите стреса и да избегнете прегаряне. Като самотна майка може да бъде трудно да се изрежат някои “аз време”В живота си, но това не е невъзможно.
Обединете се с други майки
Намерете още няколко майки във вашия район с деца на същата възраст. Направете си план да размените задълженията си за гледане на деца няколко пъти седмично, за да си дадете почивка. Разбира се, ще има един ден в седмицата, в който ще отговаряте за няколко допълнителни деца, но също така ще можете да намерите много необходимо свободно време.
Помислете за наемане на помощник на майка
Малко от нас могат да си позволят бавачка на живо, но ако някой дойде да гледа децата ви няколко следобеда седмично, може да си струва разходите за вашето семейство. Това ще ви даде почивка, за да можете да се отпуснете, да подмладите ума си и да заредите батериите си.
Помощник на майката е достъпен вариант, който си заслужава да бъде разгледан.Организирам се
Що се отнася до готвене, почистване и домакински задължения, много пъти тези задължения отнемат повече време, отколкото би трябвало поради липса на организация. Научете как да приготвяте ястия за 30 минути или по -малко и планирайте предварително храненията за една седмица. Използвайте контейнери за съхранение, рафтове и други инструменти за организиране, за да поддържате дома си безпроблемен. Опитайте се да перете много пране всяка вечер, вместо да го оставяте да се натрупва цяла седмица.
Събудете се по -рано
Звучи ужасно, но е наистина по -лесно, отколкото си мислите. Като настроите алармата си само 30 минути по -рано, отколкото обикновено правите, можете да намерите време за медитация, да си вземете вана с мехурчета или да излезете от зеленчуци и да гледате лоша телевизия за половин час.
Защо времето ми е важно
Дългосрочен, хроничният стрес може да бъде много вреден за вашето здраве. Стресът може да доведе до емоционални проблеми, включително лоша представа за себе си и депресия. Той може също да допринесе за увеличаване на теглото, безсъние и преждевременно стареене. Освен това стресиращият живот може да причини физически здравословни проблеми, вариращи от стомашно -чревни проблеми до високо кръвно налягане. Стресът може да увеличи шансовете ви за инфаркт и инсулт, като същевременно влоши заболявания и заболявания като диабет и рак.
Времето за мен ви дава необходимата почивка, за да не се поддадете на претоварване от стрес. Времето за себе си може да блокира цялото ви творчество и да намали способността ви да се съсредоточите. Отделяйки дори 15 минути на ден, за да се концентрирате върху себе си и само вие можете да ви позволим да намалите стреса, да избегнете прегаряне, да подобрите концентрацията и да увеличите въображението.
Да се справяш сам с децата си е изтощително. Дайте си почивка, от която се нуждаете, като отделите малко време от живота си. Ще бъдете по -щастливи и по -здрави и в крайна сметка по -добра майка на децата си.
Повече за мен време
Защо „времето ми“ е от съществено значение за вашето здраве
Ще отделя малко време, моля!
4 начина да отделите малко време това лято