Трудно е да си представим някой - дете или възрастен - да устои на изкушението да рови в чиния с пуйка с всички гарнитури: сос от червени боровинки, картофено пюре, тиквен пай... Но оставете на вашето малко дете или малко дете да превърне Деня на благодарността в кошмарна битка на волята благодарение на придирчивостта храня се.
Придирчив човек в семейството ви почти винаги означава, че ще прекарвате част от иначе забавен ден, планирайки различни версии на храни, които той или тя ще хапнете или евентуално дори опаковайте торба с леки закуски, преди да тръгнете към къщата на роднина - всичко, за да не се биете пред 50 от най -близкото ви семейство членове.
Добрата новина е, че не трябва да е така. Първата ви защита срещу придирчивия ядец, който ще поеме ваканцията ви, е да му позволите да ви помогне да приготвите вашата храна за Деня на благодарността - ход, който ще направи деца чувстват по -голям контрол над това, което влагат в телата си.
Повече ▼: Родителите на придирчивите ядат жадуват за малко състрадание
„Включването на вашия придирчив ядец в някои от лесните приготвяния на храна е чудесен начин да ги ангажирате достатъчно, за да ядат малко от „плодовете на техния труд“ - независимо дали това е белене на картофи, приготвяне на пуйката или нарязване на зелен фасул “ казва Д -р Кристина Джонс, педиатър и старши медицински съветник в PM Pediatrics. „Ако придирчивият ядещ е по -голямо дете, провеждането на честна дискусия предварително относно очакванията и„ кое е разумно “е умно нещо, което трябва да направите, за да няма изненади на големия ден. Разработете предварително с детето си какъв ще бъде планът за игра за хранене, така че детето ви да има минимално безпокойство. Денят на благодарността не е денят за хранителна драма. Ако детето ви не яде и пропусне едно хранене, това е добре, дори и да ви подлуди (казано от опит!) ”
Да приемем, че имате намерение да накарате детето си поне да опита някои от традиционните храни, на които се сервира Денят на благодарността - има начини да работите с придирчив ядец, за да направите ястието по -вкусно за тях. Джон казва, че придирчивите хора обикновено не харесват, когато храната е пикантна или се смесва. Избягвайте ненужната драма, като поддържате чиниите им възможно най -сложни.
„Простите аромати обикновено са най -добре поносими; така че обикновената пуйка (и често бялото месо), обикновените картофено пюре, хлебчетата и маслото и обикновените зеленчуци са най -добрите ви залози “, казва Джонс. „Позволете на детето си да се наслади на използването на шейкър за пипер, за да добави собственото си малко билково въртене върху пуйката. Докато наблюдавате, оставете детето си да намазва маслото върху хляба/кифличките. Това може да звучи елементарно, но за придирчивите ядещи и техните родители това е голяма работа. "
Оливия Мунгер, регистриран диетолог в Здравето на децата който работи със семейства в програмата си Get Up & Go, е съгласен, че по -малко е повече на Деня на благодарността за придирчивите ядещи и предлага да се сервират храни с множество компоненти поотделно и позволявайки на всяко дете да сглоби своя собствена версия на ястието (например: ако зърната се сервират с бадеми отгоре, загребвайте ядките отстрани и оставете детето си да ги опита отделно). И никога не подценявайте силата да направите едно хранене забавно.
„Един от начините да направите това е чрез даване на ястия със закачливи имена като„ X-Ray Vision Carrots “или„ Drosaur Broccoli Trees “, казва Мунгер. „Друга идея е да запознаете децата с всяко ястие преди хранене и да проведете състезание, за да видите кое дете може да измисли най -лудото име. Това ще им позволи да се запознаят с храните, които се сервират, и ще добави известно вълнение към яденето. ”
Друга чудесна идея: Започнете да сервирате непознати храни за Деня на благодарността у дома в седмиците преди хранене, Мунгер казва, че нещо, което би могло да им помогне да се чувстват по -контролирани, когато тези храни се сервират на голямо ден. Ако пътувате за празниците и се чувствате по -удобно да опаковате храни, за които знаете, че детето ви ще яде, добре е да го направите - в рамките на разумното. Просто имайте предвид, че това понякога може да се отрази на родителите.
„Важно е децата да се научат да бъдат гъвкави хора, които се хранят, а обслужването на техните харесвания и антипатии през цялото време не им помага да растат“, казва Мунгер.
Повече ▼: Признания на придирчиви ядещи: 12 храни, с които просто не можете да се справите
И освен това, последното нещо, което искате да направите, е да направите храната по -голям проблем, отколкото вече е, особено на празник, казва Джонс. „Разумно е да донесете един или два здравословни, засищащи хранителни продукта, за които знаете, че детето ви ще яде, така че да не се разтопят от това, че сте толкова гладни, но също така е важно да уведомите детето си, че не може да контролира всяка хранителна ситуация с отказ “, Джонс казва. „За по -малките деца поставете 1 или 2 предмета, които знаете, че детето ви харесва, в чинията с 1 или 2 празнични храни и поддържайте малките им порции. Каквото и да ядат, те ядат. Днес е денят, в който го пускаш. "
Ако по -голямото ви дете е придирчив, Джонс казва, че тя предлага същия подход, но с малко напреднал разговор за очакванията - яжте първо пуйката, след това те могат да ядат каквато и да е храна донесе.
„Не преговаряйте безкрайно, но ако откажат храната си, не бива да им се разрешава да пълнят бонбони и сладкиши“, казва Джонс. „През повечето време придирчивото хранене е свързано с контрола, а не даването на много енергия на цялата ситуация гарантира, че детето не може да контролира целия сценарий, като същевременно не добавя безпокойство към списъка си с „нехаресвания“ в ден, който трябва да бъде забавен и много вкусен!"
