Моят родителите спят на отделни легла за последните две десетилетия. Докато са все още женени, рядко са привързани един към друг (по време на 40 -годишнината си вечеря, баща ми целуна майка ми по устата и всички на масата звучно ахнаха) и предпочитат своята пространство. Майка ми хърка, а баща ми обича да гледа Историческия канал до полунощ. Въпреки че това е тяхното „нормално“, винаги съм виждал тази подредба като предупредителна история за това, което се случва, когато „изпаднете в синхрон“ с партньора си.
Предположих, че тази раздяла доведе до още по -голяма, надвиснала. Без значение какво, помислих си, трябва да спиш в едно легло с половинката си. Но какво, ако това не е така? Ами ако наистина е така по-добре за връзката ви, ако си почивате един след друг от време на време, особено ако се биете?
Съпругът ми и аз живеем заедно през последните шест години, но едва през последната година успяхме да си позволим дом с две спални и втори матрак (леглата са скъпи, всички). И така, идеята за спане в отделни легла просто не беше логистично възможна за дълго време. Ако някой беше ядосан, той спеше на дивана, но това беше избегнато на всяка цена, защото спането на дивани е най -лошото. Но седмицата, в която купихме легло за спалнята за гости, беше същата седмица, когато реших да спя в нея, далеч от него. Имахме голяма битка и двамата имахме нужда от място.
Когато се събудих на следващата сутрин, почувствах яснота и спокойствие. Бях по -малко ядосан и по -готов да чуя неговата страна на нещата. Каза ми, че и той се чувства по -добре. Това се превръщаше в нашето решение, когато влизахме в огромна битка и необходими да си лягам ядосан. Докато разделното спане никога не е било нашето дългосрочно решение (винаги сме решавали проблемите си на следващия ден), това беше споразумение, което помогна за разсейването на разгорещени битки.
Определено не сме сами. Според скорошно годишно проучване проведено от приложението будилник Sleep Cycle, 41 % от американците предпочитат да спят сами, отколкото с партньора си. Докато проучването се основава на качеството на съня срещу конфликта, интересно е, че толкова много двойки признават, че правят нещо, което отдавна се смята за голямо връзка не не. Д -р Сюзън Хайтлер, автор на Силата на двама: Тайните на силен и любящ брак и основател на poweroftwomarriage.com, казва, че вижда „Много клиенти, които спят в отделни спални и в резултат на това имат по -добри бракове.“
Недостатъкът на спите разделени по време на битка е, че това може да е индикатор, че вие и вашият партньор не комуникирате добре или не се справяте с конфликта по здравословен начин. Д -р Сара Шевиц, психолог по любов и взаимоотношения в Лос Анджелис, казва, че няма да „насърчава да спите разделени, когато се биете, особено в дългосрочен план“. Тя продължава: „Не спите отделно насърчаване на поддържането на връзка дори чрез конфликт и само засилва нагласата, че човек не може или не трябва да бъде обичан към партньора, когато ядосан. "
Не че това означава, че никога не трябва да спите разделени, ако се биете, или че това ще бъде смъртта на връзката ви, ако го направите. „Единственият път, когато мисля, че е подходящо да спим разделени, когато се бием, е за една, може би две нощи, ако битката е наистина свежа и ако сте в едно легло с партньора си те води до точката, в която не можеш да заспиш. " Ако по -често спите в спалнята за гости, д -р Schewitz предлага да потърсите помощ от двойки терапевт.
Докато съпругът ми и аз се опитваме да не се облягаме на спалнята за гости като алтернативен маршрут, докато спорим, ние сме също така наистина открито за това с нашите терапевти за двойки (да, ние правим терапия за двойки и да, това беше наистина добре за нас). Всеки път, когато сме се борили до точката, в която е трябвало да си починем един за друг за една нощ, казваме на нашия терапевт и също така работим как решихме проблема в крайна сметка. Плюс това, втората спалня не е само за сън - тя е за използване на допълнителното пространство за излъчване на напрежението и разсейване на негативни чувства. Винаги, когато някой от нас е в спалнята за гости, прекарваме няколко часа преди лягане в четене, предаване на предавания - всичко, което ни помага да се успокоим и да се върнем в центъра.
И така, кога е добре да спите разделени и кога трябва да работите, за да останете заедно в леглото? Всяка двойка е различна, но знаех, че за мен, ако си легна с партньора си след голяма битка, никой от нас не би спал добре или би се чувствал достатъчно освежен сутрин, за да премине в режим на корекция с ясно глава. Чувството на почивка е инструмент за мен да мисля по-позитивно и да бъда по-отворен за общуване по начин, който е по-малко защитен и по-съвместен. Ако спахме заедно, знаех, че на следващия ден щях да се счупя отново.
И изследването показва че недоспиването може да доведе до повече спорове. В проучване от 2017 г. от медицинския център Wexner State University на Охайо, 43 двойки са направили две учебни посещения. При всяко посещение двойките дават изследвания на кръвни проби и броя на часовете, през които са спали през последните две нощи. След това изследователите инструктираха двойките да се опитат да разрешат проблем с горещ бутон. След това отново се вземат кръвни проби. „Открихме, че хората, които са спали по -малко през последните няколко нощи, не са се събудили с по -голямо възпаление, но имат по -голям възпалителен отговор на конфликта. Така че това ни казва по -малко сън, повишена уязвимост към стресора “, заключи Стефани Уилсън, водещ изследовател в проучването. Двойките, които спят по -малко от седем часа на нощ, са по -склонни да се карат или да бъдат зли един към друг. Всъщност, за всеки час сън, който двойката не е получила, маркерите на възпалението са се повишили с 6 %.
В крайна сметка съпругът ми оцеля (и процъфтя!) Години без втора спалня и съм убеден, че сега бихме го направили, ако трябваше да намалим размера. Много двойки дори нямат възможност да разчитат на второ легло и осъзнавам, че имаме късмета да имаме тази възможност. Оставам при нашето решение да създадем пространство, когато имаме нужда от него. Има нещо много възстановяващо в леглото, което получаваш само за себе си. Това ви успокоява и на сутринта ви кара да оценявате всички неща, които имате, дори и да не са перфектни и да се нуждаят от работа и да изискват безкрайно търпение. Всяка връзка е различна и ако различна настройка през нощта е това, от което се нуждаете, за да натиснете бутона за нулиране? Тогава ти го правиш.
Версия на тази история беше публикувана през май 2019 г.
