Разгледайте тези храни и закуски за пътуване - идеални за следващата ви екскурзия, независимо дали е до плажа с момичетата, увеселителен парк с децата или дълго пътуване до баба.
Любимата здравословна храна за пътуване на Мишел
1. Направете своя собствена пътека
Спестете от мазнини, захар и калории, като разбиете своя собствена партида микс. За балансирана смес от три групи храни, хвърлете заедно препечени овесени зърнени храни с мед, сушени кисели череши, печени бадеми и няколко парчета тъмен шоколад. Ако трябва да купите готови смеси, Бони Тауб-Дикс, MA, RD, CDN, автор на „Прочетете го преди да го изядете“ (Plume-31 август 2010 г.) и експерт по отслабване в Ню Йорк, казва: „Потърсете продукти, които съдържат повече фибри, по-малко захар и смачкани от глад пълнозърнести храни като овес, ечемик и кафяво ориз. Гранолите често включват вредни частично хидрогенирани масла и добавени захари, така че не забравяйте да проверите панела с факти за храненето.
2. Чипове и Dip Перфектни чифтове
Въпреки че нито едно пътуване не би било пълно без чипове и потапяне, простите суапове могат да ви осигурят повече фибри, за да ви заситят по -дълго. Сдвоете сушен домат хумус и прясна мангова салса с Tostitos Scoops, които могат да бъдат средство за доставяне на повече плодове и зеленчуци в диетата и предлагат 8 грама пълнозърнести храни на 1 унция порция. Друга вкусна комбинация е Original SunChips, която се счита за пълнозърнеста порция на порция от 1 унция, с кисело мляко от краставици (tzatziki).
3. Яжте вашите зеленчуци
Получаването на пет дневни маршрути не означава само пръчици от моркови и целина. Събудете вкусовите си рецептори с нискокалорични хапки, като потопите „чипса“ от краставица в сос от мента и хрускате на освежаващи пръчици джикама. Макар и технически плод, пукането на сладки сезонни чери домати директно в устата ви без дресинг е друга естествено сладка и сочна закуска.
4. Светел Самиес
Приготвянето на сандвичи за вашето излизане прави бързо и удобно хранене "всичко в едно". Започнете със 100% пълнозърнест хляб и намажете с тънък слой нискомаслено майонеза и дижонска горчица. Добавете 3 унции обръснато ниско натриево пуешко месо от гърди без добавени нитрати. След това се удивете с зеленчуците, като натрупате кълнове, авокадо, домати, маслини и бебешки спанак.
5. Протеин без хладилник
Когато барът с гранола просто няма да стане, пуешките пуйки опаковат протеина и задоволяват желанието ви за сол. Потърсете такъв, който няма добавени нитрати и е с по -ниско съдържание на натрий. Когато избира закуски, Бони казва да търсите тези, които са около 100 до 200 калории.
6. Плодове в движение
Можете да изхвърлите чиниите и вилиците, като приготвите плодови кебапи върху дървени шишчета. Възползвайте се от лятното изобилие от сочна, сочна и естествено сладка диня, ягоди, пъпеш и грозде.
И накрая, не забравяйте да запазите тези храни в безопасност, като охладите адекватно в сандък с лед, за да държите на или под 40 градуса по Фаренхайт.