В момент, когато новото черно е заето, много майки правят крачка назад и осъзнават, че дърпането в милион посоки е надценено. Тези майки, които някога са имали проблеми с определянето на границите и поставянето на първо място, положиха реални усилия да разтоварят живота си.
Що се отнася до майчинството, зает е състояние на съществуване, което от своя страна може да доведе до стрес. Този стрес, съчетан с безкрайни отговорности и забързан график, лесно може да доведе до пристрастяване тревожност. Но майките могат да преодолеят пристрастяванията към стреса и да излязат по -силни от другата страна.
Аз си заслужавам
За Шери Бойл, майка на три деца, пристрастяването към стреса започва в колежа под тежестта на много взискателния график и необходимостта да се чувства достойно. „Свикнах да работя много часове, като отделям малко време за себе си“, казва тя. „Станах училищен психолог веднага след като завърших и продължих да държа мисленето, че трябва да докажа своята стойност.“ Под този натиск Бойл започна да пие огромни количества сода и кафе и непрекъснато мислеше какво да прави списък. Едва при раждането на първото си дете Бойл осъзнава степента на нейната пристрастяване към стреса. „Животът ми беше напълно спрян“, казва Бойл. „Сега седях много и вършех задачи, които изискват [г] търпение и се движат с по -бавни темпове. Това беше изключително трудно. "
Почивка и релаксация
Когато Бойл започна да се занимава с йога в опит да намери време за мен, тя не можеше да седи неподвижно по време на медитация. Вместо да се отпусне, тя гледаше часовника си, но го държеше и в крайна сметка откри ползите от релаксацията. Днес тя помага на другите да преодолеят пристрастяванията към стреса като инструктор по йога и насърчава майките да посрещнат собствените си нужди, емоционално, физически и хранително. „Когато ставате сутрин, първо се нахранете“, казва тя. „За мен това работи по -добре. Напълвам чашата си преди да напълня другите и сега тя е пълна с хранителни вещества с ниско съдържание на захар.
Открийте съвети за хранене за заети майки >>
Стрес = Баланс
Джина Холмс, майка и писател, е имала подобна връзка със стреса, но нейната е започнала в много по -ранна възраст. Израствайки с чувство на нестабилност поради семейни сътресения, остави Холмс с изкривена нормална перспектива. „Стресът стана това, което знаех“, казва тя. "Мислех, че това е нормално и ако не бях под стрес, животът изглеждаше неуравновесен." Като майка Холмс осъзнава склонността си да поема повече, отколкото трябва, след като прочете две отварящи очите книги, Съзависим Не повече от Мелоди Бийти и Граници от д -р Хенри Клауд и д -р Джон Таунсенд. „Като жени, ние естествено сме пазачи и създадени да бъдем“, казва тя. „Но често ние поемаме това, което другите могат и трябва да направят за себе си. Точно като моето детство, ние свикваме да се чувстваме стресирани и когато не сме, нещо се усеща, чувстваме, че сме отпуснати в някаква област и поемаме повече. "
Цикълът на стреса
За Холмс, подобно на много майки, установяването и спазването на границите е от ключово значение за освобождаване от стреса. „Изучаването на добри граници, как да кажа„ не “и защо това е толкова важна дума не само за мен, но и за другите да чуят, ми помогна да прекратя цикъла на стрес“, казва тя. В опит да сподели научените си уроци с други жени, Холмс се занимава с тази тема в новия си роман, Стъклени крила. Тя насърчава други зависими от стреса майки да научат силата на „не“ и да се доверят на другите да вършат работата си, вместо да изпитват необходимостта да поемат всичко върху себе си.
Отпуснете се
Април е месецът на осведоменост за стреса. Разберете как да спрете да бъдете тревожни, разочаровани и стресирани през цялото време с тях съвети от здравната мрежа.
Снимка на Джина Холмс от Кейси Бланкеншип
Повече за преодоляване на стреса
Съвети за премахване на стреса за заети майки
Яжте своя път към по -малко безпокойство
5 Закуски за премахване на стреса
