Има поговорка, че лошите неща се случват на три. Интересното е, че този феномен е валиден за подрастващи момичета и млади жени, които правят много физическа активност. Триадата на спортистките е комбинация от три здравословни състояния: нарушено хранене, аменорея и остеопороза. Една спортистка може да има едно, две или и трите от тези състояния.
Като цяло спортът и упражненията са част от здравословния начин на живот. Според Kids Health „момичетата, които спортуват, са по -здрави; получавате по -добри оценки; е по -малко вероятно да изпитат депресия; и употребяват алкохол, цигари и наркотици по -рядко от момичетата, които не са спортисти. "
Но твърде много добро нещо - дори упражнения - може да навреди на тялото ви. Понякога жените, които спортуват или спортуват интензивно, са изложени на риск за триадата спортисти. Изключително фокусиране върху физическата активност поставя тялото в опасен дисбаланс.
Какво представлява женската спортистка триада?
Родителите трябва да са наясно с тези три здравословни състояния: ·
Нарушено хранене - фактор триада #1: Много спортисти започват да осъзнават теглото си в опит да подобрят спортните си постижения. Това съзнание за тегло може да се превърне в нарушено хранене, вариращо от въздържане от определени храни (като тези, съдържащи мазнини) до сериозни хранителни разстройства като анорексия и булимия.· Аменорея - фактор триада #2: Ако спортист увеличава физическата активност, като същевременно намалява калориите, теглото й може да падне твърде ниско. В резултат на това тя може да почувства намаляване на естрогена, хормона, който регулира менструалния цикъл. Спортистът може да установи, че периодът й става нередовен или напълно спира, състояние, наречено аменорея. В някои случаи момичетата, които се занимават интензивно със спорт, може дори никога да не получат първата си менструация.
· Остеопороза - фактор триада #3: Остеопорозата е отслабване на костите в резултат на загуба на костна плътност и неправилно костно образуване. Остеопорозата обикновено изобразява образи на възрастни жени със свит гръб или счупени бедра. При спортистките обаче ниските нива на естроген и неправилното хранене могат да доведат до остеопороза в много по -млада възраст.
Някои момичета гледат на пропуснатите периоди и разстроеното хранене като временна жертва в името на спорта. Но женската спортистка Триада може да доведе до мускулна слабост, стрес фрактури и намалена физическа работоспособност - в краткосрочен план. В дългосрочен план тези спортисти може да страдат от костна слабост, сърдечни заболявания и проблеми с репродуктивната система.
Признаци и симптоми на женската спортистка триада
Физическите симптоми могат да включват някои или всички от следните:
· отслабване
· Нередовна менструация или изобщо липса на менструация
· Умора
· Неспособност за концентрация
· Стрес фрактури, които възникват дори без значителни наранявания
· Мускулни травми
Други предупредителни признаци на хранително разстройство:
Вашата дъщеря може да прояви някой от следните симптоми:
· Хронична диета, дори след отслабване
· Мания за храна и тегло
· Чести пътувания до банята по време и след хранене и/или използване на слабителни
· Чувствителност към студ
· Ниско кръвно налягане и/или ниска сърдечна честота
· Гръдна болка и стягане
· Чуплива коса или нокти
Кой е изложен на риск?
Повечето момичета се притесняват за телата си, но не всички са изложени на риск от развитие на Триада за спортисти. Рисковите фактори включват, но не се ограничават до следното:
· Да са силно конкурентни и/или страстни за спорта
· Участие в спорт, който изисква интензивни тренировки, като бягане на дълги разстояния
· Участие в спорт, който класифицира спортистите по тегло, като бойни изкуства
· Участие в спорт, в който е важен тънък външен вид, като гимнастика или балет
· Вярвайки, че загубата на няколко килограма може да подобри производителността
· С треньори или съотборници с високо налягане, които насърчават интензивни тренировки и/или отслабване
· С ниско уважение, перфекционистки тенденции и/или семеен стрес
Какво могат да направят момичетата, за да предотвратят Триадата на спортистите
Предотвратяването и лечението на женската спортистка Триада включва нещо повече от спортист. Лекари, треньори, родители, треньори, физиотерапевти, диетолози и дори психично здраве специалистите могат да работят заедно за решаване на физическите и емоционалните проблеми, които го съпътстват състояние.
· Най -важното е, че спортистите трябва да дадат на тялото си достатъчно енергия, за да подхранват представянето им. Приемането на здравословна диета е начало, но тази диета трябва да се състои от достатъчно калории, за да компенсира всички тренировки. Здравословната, балансирана диета се състои от мазнини, протеини и въглехидрати. Приемането на ежедневни мултивитамини и получаването на много калций е важно за поддържане на костите здрави. Забързаният график за тренировки не е извинение за пропускане на ястия или закуски. Спортистите трябва да държат готов запас от здравословни закуски в шкафчето или чантата си.
· Ако проблемите с диетата и теглото стават неуправляеми, тийнейджърите трябва да говорят с треньор, треньор или доставчик на здравни услуги. Колкото по -ранни проблеми като анорексия и булимия са разрешени, толкова по -лесно се лекуват.
· Спортистките трябва да водят менструален календар. Макар че е нормално тийнейджърките да пропускат периодично, добре е да се консултирате с техния лекар, ако това се случва често. Пропуснатият период не означава автоматично, че едно момиче има триада спортистка, но това може да е знак, че тялото й е подложено на твърде голям стрес.
· Спортистите не трябва да пренебрегват контузиите. Повтарящата се болка в същата част на тялото може да бъде фрактура на стрес. Медицински специалист трябва да го провери.
Долния ред
Момичетата са в по -добра форма от всякога в резултат на участието в спорта. Активността подобрява сърдечно -съдовата годност, здравината на костите и цялостното здраве. Разпознаването на признаците и симптомите на Триадата на спортистите, преди те да станат проблем, ще помогне на младите жени да поддържат здравословен баланс и да извлекат максимума от любимия си спорт.
Прочетете още:
- Хранителни разстройства: Мама и дъщеря ни пуснаха вътре
- 12 признака, че костите ви се нуждаят от внимание
- Защо жените страдат от повече наранявания на коляното
