4. Грейпфрут
Този съвет може да е еднократен, но е достатъчно здравословен, че си струва да опитате. Според една майка на две момичета, която се е борила с сутрешно гадене по време на първия й триместър сутрин, обед и вечер, яденето на грейпфрут беше единственото нещо, което можеше да удържи симптомите за добри 45 минути. В допълнение към дъвченето на грейпфрут за уреждане на стомаха, Zaida Khaze на Сменячка на пелени Wiggletot препоръчва да се вслушате в това, което тялото ви жадува. „Честно е да се каже, че ядох грейпфрут по цял ден, всеки ден. Чудя се дали това не е моето тяло, което ми казва, че имам дефицит на фолиева киселина. "
Повече ▼:Децата ми не забелязват пристъпите ми на паника, но това ще се промени един ден
5. Яжте, преди да ви е гадно
Както обяснява Папа, опитът да се яде, когато имате сутрешно гадене, може да изглежда контраинтуитивен, но това е точно това, от което тялото ви се нуждае, за да сведе гаденето до минимум. Ако сте забелязали модел на гадене в определен час от деня, опитайте се да ядете преди сутрешното гадене. Папа казва: „Сутрешното гадене е едно от онези неща, които се подпомагат точно обратното на това, което ти се иска да правиш. Каквото можете да свалите, малки количества и често! ”
Д-р Шери Рос, доктор по медицина, акушер-гинеколог и експерт по женско здраве в Здравният център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника е съгласен, казвайки: „Яденето на малки хранения на всеки два часа, с високо съдържание на протеини, помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и минимизиране на симптомите, свързани със сутрешното гадене.“
6. Меки въглехидрати
Старият трик с бисквити и супа по време на болен ден изглежда задържа вода, което означава, че мама може да е била на нещо. Когато гаденето настъпи и апетитът ви изчезне, д -р Аш препоръчва да се напълните с успокояващи, обикновени храни, като „Крекери или сухи зърнени храни и други меки сложни въглехидрати.“ Д -р Рос добавя: „Солените крекери са доста полезно! ”
7. Витамин В6
Намаляването на гаденето до управляемо ниво може да доведе до недостиг на витамини. Д -р Рос казва: „Витамин В6 (25 милиграма), приеман три пъти на ден, е ефективен при гадене и повръщане по време на бременност. Не е ясно как работи, но има отличен опит. " И докато д -р Аш се съгласява, тя ни напомня, че това е така все още е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било нови витамини или добавки по време на бременност.
Следва:Акупресура
