Спите ли достатъчно? Ако отглеждате деца, отговорът вероятно е не. Това, което може би не осъзнавате, е, че детето ви също може да страда от липса на сън. Научете за признаците на педиатрията безсъние и как можете да помогнете.
Има причина педиатърът на вашето дете да пита за моделите на съня всеки път, когато сте в офиса за посещение. Сънят е от решаващо значение за развитието, благосъстоянието и представянето на детето в училище.
Говорихме с д -р Сюзан Бенет, допринасящ редактор за Списание Natural Child World, за детското безсъние и какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата да спят повече.
Разберете от колко сън се нуждае вашето дете
Преди да можете да оцените моделите на сън на детето си, разберете колко сън трябва да спи. Според д-р Бенет, децата в началното училище трябва да спят 10-11 часа на нощ. Децата от средното училище се нуждаят от девет до 10 часа, докато учениците от гимназията се нуждаят от осем до 10 часа. „Не е необичайно да чуя, че някои младши и старши ученици спят само по седем часа на ден през учебната седмица“, казва д -р Бенет. „Това е истинско лишаване от сън и може да бъде пагубно за физическото и емоционалното здраве и имунната система.“
Открийте 5 забавни факта за съня >>
Разпознайте признаците на детско безсъние
Повечето деца, които не спят достатъчно, ще покажат типични признаци, като тъмни кръгове, събуждане и заспиване в училище или в колата. Признаците обаче не винаги са толкова очевидни. Д -р Бенет съветва, че желанието за захар може да бъде признак на безсъние. Виждали ли сте някога дете да търка очите си преди лягане? Тези симптоми могат да се проявят през целия ден при дете, което се нуждае от почивка. „Друг признак на безсъние е увеличаването на симптомите на алергия“, казва д -р Бенет. „Когато едно дете е уморено от недоспиване, неговият лечебен процес и способността му да намалят възпалението се възпрепятстват.“
Помогнете на детето си да развие по -добри модели на сън
Ако детето ви не спи достатъчно, е време да се включите в неговото навици за сън и начин на живот. Д -р Бенет препоръчва три здравословни хранения и две здравословни закуски на ден. „Дръжте ги далеч от захар и нишестени храни“, казва тя. „След домашна работа и вечеря започнете да разтоварвате нервната система и тялото на детето си, като си вземете топла вана.“ Постоянното време за събуждане е също толкова важно, колкото и последователното време за лягане. „Събуждайте детето си по едно и също време всеки ден, дори през уикендите, освен ако не си лягат твърде късно“, съветва д -р Бенет. Не позволявайте на децата да играят видео игри или да гледат телевизия преди лягане и избягвайте да имате телевизор в спалнята.
Знайте кога да посетите лекаря на детето си
Понякога усилията за облекчаване на проблемите със съня естествено не са достатъчни. Децата могат да имат сериозни нарушения на съня или други проблеми, които пречат на съня. Д -р Бенет предлага родителите да потърсят помощ от лекар, когато децата заспиват в училище, получават или прекомерно отслабване, страдащи от емоционални или психологически проблеми или страдащи от тежка алергия симптоми. „Ако детето ви е тийнейджър, не забравяйте да погледнете по -задълбочено в социалния им начин на живот“, казва д -р Бенет. "Те може да експериментират с алкохол или наркотици, които могат да повлияят на моделите им на сън." На вашето дете лекарят може да препоръча допълнителни проучвания и тестове за сън, за да определи причините за педиатрията на вашето дете безсъние.
Повече за здравето на децата
Яжте, движете се, отглеждайте: Отглеждане на здрави деца
Естествени средства за лечение на настинки на децата ви
Защитете семейството си от грип
