5 задължителни бустера за настроение-SheKnows

Вземете себе си с пет от нашите любими бустери на настроението следващия път, когато лош ден започне да се налага.

Свързана история. Комфортната храна наистина ли ви помага да се чувствате по -добре?

Малко време, прекарано на слънце, е един от най -бързите начини за подобряване на настроението и зад това има известна наука. Слънчевата светлина помага за увеличаване на серотонина, важен химикал за повишаване на настроението в мозъка. Прекарайте 15 минути навън, изчистете главата си и се насладете на лъчите. Само не забравяйте да носите слънцезащитни продукти!

Включете любимите си песни и слушайте музиката, която ви движи за подобрено настроение. Почти невъзможно е да се чувствате потиснати, когато пеете с пълни дробове. Нашата препоръка: оставете тъжните песни за раздяла у дома. Вместо това създайте най -оптимистичните фаворити, които можете да намерите. Насладете се на песента, насладете се на момента и се върнете, за да се насладите на деня.

Опитайте ароматерапия за цялостно повишаване на настроението. Ароматна свещ или дифузер с успокояващ аромат като цитрусови плодове или лавандула ще ви помогне да успокоите въздуха - буквално. Затворете очи, поемете няколко дълбоки вдишвания и се опитайте да освободите напрежението и тревожността си, за да можете да продължите напред без стрес.

Понякога просто трябва да се погрижите за себе си, като се поглезите с индулгенция. Това може да стане без да се нарушава напълно диетата ви! Избягвайте прекалено сладки закуски и газирани напитки и изберете безмаслена смесена кафена напитка. Или отидете с нещо леко и плодово като Starbucks Refresher или малинов студен чай. Вземете страна от орехи за допълнителни ползи за повишаване на настроението. Те са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които показват, че правят хората по-малко податливи на депресия.

Можете ли да измислите нещо по -добро от усмихната бебешка снимка, която да повдигне настроението ви и да подобри деня ви? Имайте няколко снимки наблизо по всяко време, които гарантирано ще ви направят щастливи. Запазете ги на телефона си, закачете ги на стената си и ги направете лесно достъпни, за да можете да надникнете, когато денят настъпи труден ход. Те също не трябва да са от хора. Може би вашите събирачи на картини са на някои от любимите ви места или на вашия домашен любимец. Няма значение какво е - просто трябва да ви направи щастливи.

Още съвети за вземане

Йога пози, които събуждат сетивата
6 лесни начина да започнете деня си
Увеличете енергията си за 10 минути или по -малко