С наближаването на новата година е време да започнем да мислим за нашите новогодишни решения. Защо този път да не включите цялото семейство и да се заречете да имате по -здравословна, по -приключенска 2013 година ?!
Обикновено поставяме новогодишните резолюции като начин да направим себе си и годината си малко по -добри. Независимо дали искаме да отслабнем, да започнем да спортуваме, да се измъкнем от дългове или да даваме повече, ние си поставяме тези цели с добри намерения. Тази година, вместо да поставяте цели само за вас, задайте някои, на които цялото семейство може да се наслади. Определянето на новогодишните решения за семейството държи всички отговорни, което ви прави по -вероятно да се придържате към тях.
Знаеше ли? Проучванията показват, че вечерянето като семейство води до по -добри оценки на децата, устояване на натиска на връстниците и избягване на хранителни разстройства.
Вечеряйте семейно веднъж седмично
Изглежда достатъчно просто, но с различни графици и дейности всъщност може да бъде трудно за семействата в днешно време да се насладят на храна заедно. Поставете си за цел да седнете като семейство веднъж седмично за вечеря. Правете определена вечер всяка седмица или разгледайте графика на всички една седмица предварително и изберете ден, който работи най -добре всяка седмица. Изборът е ваш - просто го направете!
Планирайте менютата заедно
В повечето домакинства майката избира всички ястия, магазините за хранителни стоки и готви всичко. Следващата година помислете малко за промяна на тази рутина. Нека всяко дете и съпругът ви да избират храна веднъж седмично. В нощта на хранене, нека им помогнат с готвенето и почистването. Това не само ще научи децата ви на отговорност, но и ще ви даде така необходимата почивка от стреса на вечерята.
Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен
Обещайте да се храните по -здравословно като семейство. Търгувайте с обичайните бисквитки след училище за парче сочни плодове или хрупкави зеленчуци. Здравословното хранене може да бъде забавно за децата, когато участва цялото семейство. Не забравяйте, че една ябълка на ден държи лекаря далеч.
Започнете да експериментирате
Опитайте една нова храна всяка седмица - независимо дали е нещо толкова просто като ново парче плод или по -сложно като нова рецепта. Това може да бъде забавен начин да накарате децата си да се хранят по -здравословно и да експериментирате с нови ястия.
Печете заедно
Тъй като една от целите ще бъде да се храните по -здравословно и да включите повече плодове и зеленчуци в рутината си, отделете малко време за приготвяне на десерт, на който цялото семейство може да се наслади като награда за здравословно хранене. Неделните следобеди са чудесно време да печете бисквити с малките или да опитате нов десерт, на който сте хвърлили очи. Когато семейството е включено, е много по -лесно да се придържате към вашите новогодишни решения, плюс това позволява допълнителен смях и сближаване - което е безценно.
Ако искате да останете здрави, опитайте кльощави десерти >>
Повече за новогодишните обещания
Най -добрите новогодишни решения за здравословен начин на живот
Топ 30 съвета за диета за новогодишните решения
Започнете вашата новогодишна резолюция - сега!
