Много се променя, когато имате ново бебе в къщата - и една холивудска майка казва, че второто й дете е вдъхновило изненадващо разтърсване. Хилари Дъф сега се кълне в бодибилдинг тренировки, след като прекъсна кардиото, тя веднъж изгради рутината си. Но макар Дъф никога да не е мислил, че ще бъде упорит фен на тежкоатлети, тя настоява, че „никога не се е чувствала толкова силна, но слаба“. Бонус? Тя дори спестява време, ценна стока за всяка майка (или жена като цяло!).
Дъф разказа за откровението си във фитнеса по време на ексклузивно интервю с Женско здраве, признавайки тя избягваше да вдига тежки тежести във фитнеса. „Мислех, че няма нужда да правя големи тежести, защото ако правя големи тежести, ще се напълня. Склонен съм бързо да изграждам мускули “, каза тя пред списанието. 32-годишният младеж обаче не отне много време майка на 7 -годишния син Лука и дъщеря Банкс, 13 месеца, за да осъзнае, че тренировките по бодибилдинг са в неин интерес. „Вдигам и клякам и използвам щанга с много тежести върху нея и никога не съм се чувствал толкова силен, но слаб.
Когато започна да забелязва модел на чувство на умора и глад след кардио, тя превърна тренировките си в пълен режим на силови тренировки. „Това е толкова различен, по -ефективен начин за работа“, каза тя. Разбира се, тя все още се занимава с кардио, преследвайки децата си наоколо.
Вижте тази публикация в Instagram
Сериозно ми беше приятно да вися (преследвам*) с Банкс за партито @happylittlecamperbaby вчера! Вълнуващи неща предстоят! Следвайте @happylittlecamperbaby и @veedanatural за всичко естествено устойчиво всичкоgghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Публикация, споделена от Хилари Дъф (@hilaryduff) на
Притесненията за инициалите на Дъф са свръхсвързани, нали? Вдигнете ръка, ако сте се хвърлили на безброй елипсовидни машини, като същевременно избягвате гири от страх да не се „натрупате“? (*Вдига ръка*) Според Време списание, само за 20 процента от американците правят движения за укрепване на мускулите които работят с основните мускулни групи (в сравнение с около половината, които извършват препоръчителното количество аеробна активност). И все пак силовите тренировки помагат за увеличаване на метаболизма, укрепване на костите, намаляване на риска от някои заболявания и др.
Според Дъф, тя повишава благоприятните резултати, които вижда от тренировките си по бодибилдинг с гъвкав треньор по диета. Той създава седмично меню за нея въз основа на неща, които тя харесва, като вино и бадеми, покрити с шоколад. „Той основно преброява вашите макроси вместо вас“, каза тя, „и това беше невероятно, защото в общи линии е като математическо уравнение, което току -що следвам, и беше наистина успешно за мен.“
Така че можете да пиете вино и чувстваш ли се като пълен гад от тежко повдигане? Запишете ни.
