Алисия Викандер не се забърка, докато тренира за ролята си на Лара Крофт в предстоящото рестартиране на Tomb Raider франчайз.
Добре, значи тя се забърка малко.
Нейният треньор, Magnus Lygdbäck, я стартира в диетичната си програма за начин на живот седем месеца преди снимките. Диетата насърчава храненето пет дни в седмицата, като 17 от вашите хранения съдържат добри, здравословни храни като постни протеини и зеленчуци, богати на фибри, докато три хранения са „лечебни ястия“.
Повече ▼: 5 неща за Ex MachinaНе сте познавали Алисия Викандер
Но ястията с лакомства не й попречиха да натрупа малко над 12 килограма мускули, което е добра новина за нас, любителите на пастата.
„Тя е също толкова страстна като мен, що се отнася до храната“, каза Lygdbäck за Тя знае изключително когато попитахме за любимото й ястие. „Независимо дали става въпрос за пица или паста или пържола, тя обича храната. Тя е голям гурман, както и аз, така че не е ходила на едно конкретно хранене. Винаги беше нещо ново. "
Но това, че Викандер трябва да се почерпи с храна, не означава, че се е отпуснала във фитнеса.
Всъщност Lygdbäck каза, че най -малкото любимо нещо на Vikander е почивката.
Lygdbäck каза, че Vikander е бил изключително трудолюбив. Тя и Lygdbäck тренираха заедно около шест дни в седмицата.
„Искахме да изградим герой“, каза Lygdbäck за техните фитнес цели за филма, „който не беше твърде мускулест, но женствен [и] силен. Искахме също така да се уверим, че имаме всички умения, от които се нуждае, плавността, движението, способността да се катери, да се бори, да скача, да се движи като котка. Обсъждахме това и мисля, че постигнахме тези цели. "
„Тя имаше много други видове обучение: катерене, ММА обучение“, продължи Лигдбек. „Но това бяха по -технически неща. Погрижихме се да не я преуморим. Усилената работа, това беше тренировката във фитнеса. "
Той добави: „Във фитнеса правихме много предни клекове, преси за крака, мъртви повдигания, много плиометрия, издърпване, лицеви опори, редовни къдрици за бицепс, упражнения за преса за трицепс. И аз обичам да циклирам обучението си и да го превключвам. "
Повече ▼:Алисия Викандер и Майкъл Фасбендер имат най -романтичния меден месец
Lygdbäck също предупреди срещу страховете на някои жени, че вдигането на тежести ще създаде насипно състояние.
„Мога да ви кажа следното: Можете да извършите мъртва тяга. Можете да клякате с големи тежести. Можете да правите лежанка. Можете да правите издърпвания или падания. Няма да станете обемисти. Няма да станете големи. Това няма да се случи, защото жените не носят толкова много тестостерон. Всичко се свежда до диетата. Бих казал, че ако се страхувате да не станете твърде големи и прекалено обемисти, това няма нищо общо със силовите тренировки. "
Докато Lygdbäck вярва в упоритата работа, той също смята, че фитнесът и храненето също трябва да бъдат забавни.
„Забавната част е, че ние сме били във всяка част на света и работим във всяка среда, която можете да си представите“, обясни той. „Всичко от ремарке в средата на Южна Африка до луксозен петзвезден хотел в Лондон. Беше доста интересно да си в средата на винената страна в Южна Африка и да имаш свой собствен луксозен фитнес в ремарке. Това беше доста готино. "
Да, НБД.
Tomb Raider излиза по кината на 16 март 2018 г.
