Дори най -добрите двойки се бият понякога - точно това се случва, когато двама души, които се грижат един за друг, прекарват много време заедно. Но за съжаление в някои случаи аргументите могат да ескалират бързо, превръщайки малкото несъгласие в голям проблем.
Очевидно никой не иска това да се случи, но може и прави. Има много причини това да се случи, казва лицензираният клиничен психолог д -р. Рамани Дурвасула, автор на Да остана, или да напусна?Може би сте стресирани и уморени, наистина сте страстни по темата, която сте спори около или един (или и двамата) от вас просто е лесно да се запали.
Битките също могат да ескалират бързо, когато включват нерешени проблеми и стари негодувания, казва лицензираният брачен и семеен терапевт Дейвид Клоу, собственик на Консултативен център Skylight в Чикаго. „Старите болки са като буре с бензин, а новите аргументи са като искри, които задействаха бензина, карайки нещата да ескалират по експлозивни начини“, казва той. И разбира се, опасността да стигнете до този момент е, че можете да кажете неща, за които и двамата по -късно ще съжалявате.
За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да предпазите нещата от контрол. Опитайте един или всички тези трикове, за да поддържате аргументите си над схватката.
Повече ▼:Отворено писмо до токсични двойки, които идват при мен за терапия
Поискайте таймаут
Простото напускане може да се разглежда като „зазидане на камъни“, където един човек изключва другия, казва Дурвасула. Но питането дали имате време да изчистите главата си - и всъщност отделяте време да го направите - може да ви помогне да върнете разговора в релси.
Преместете се в друга стая
Това е странен трик, но работи. Промяната на пространствата може да ви даде рестартиране. „Простото изкуство на движение и различна настройка могат да ви отклонят от пътя - много аргументи са двама души, които казват едно и също нещо отново и отново, само в по -силен звук всеки път“, казва Дурвасула. „Преместването на местоположението може да промени този цикъл.“ Между другото, ако спорът ви започне в спалнята, Дурвасула препоръчва да се преместите на друго място, тъй като тази стая трябва да бъде място, запазено за интимност.
Вербализирайте откъде мислите, че идват
Казвайки нещо като: „Просто искам да се уверя, че разбирам откъде идваш. Това, което мисля, че казвате, е... ”може да ви помогне да покажете на партньора си, че се опитвате да видите тяхната страна на историята. „Най -доброто, което можем да направим при спор или всяко взаимодействие с партньор, е да се опитаме да видим тяхната гледна точка“, казва Дурвасула. "По този начин често можем да деескалираме всичко, защото показва на другия човек, че може да не сте съгласни, но можете да видите тяхната гледна точка." Не само че предава, че се опитвате да разберете откъде идва вашият партньор, Дурвасула казва, че може също да ви помогне да се успокоите в процес.
Повече ▼:Трите D, които биха могли да бъдат предвестник на обречеността за връзката ви
Използвайте „аз“ вместо „вие“
Използването на думата „ти“ може да се почувства обвинително, но изявленията „аз“ или „чувствам“ ви принуждават да поемете собствеността върху чувствата си, казва Дурвасула. „Това помага да се контекстуализира въпросът и свързаното с него чувство“, обяснява тя. Например „Дразня се, че прекарваме всяка събота с вашите приятели.“ Изявленията „вие“ на от друга страна, („Винаги настоявате да се мотаем с приятелите ви през цялото време“) вземете аргумент никъде.
Променете тона си
Когато борбата ескалира, най-доброто, което можете да направите, е да опитате да превключите в режим за контрол на щетите, казва Клоу. „Опитайте се да успокоите собствените си емоции и намерете начин да пренесете взаимодействието на по -безопасно място“, обяснява той. Това включва промяна на тона ви, казване на нещо неочаквано или инжектиране на малко хумор, за да намерите начин да уверите партньора си, че все още ви е грижа.
Повече ▼:Бракът ни е по -добър, защото се борим като котки и кучета
Вижте аргумента за това какво представлява
Аргументите са точно това - аргументи. Това, което не са, е знак, че връзката ви е приключила. „Не прекалявайте с аргументите“, казва Дурвасула. „Някои хора разглеждат аргументите като предвестници на обречеността и изпадат в истерия пред тях.“ Разбира се, ако сте винаги се бие, това не е добър знак, но като цяло спорът тук и там е нормален в една връзка, тя обяснява. „Можете да спорите, но... след спора се свържете с партньора си и им кажете, че ги обичате“, казва Дурвасула. „Случват се спорове. Това наистина се свежда до това как те се държат и се справят на гърба, което говори за здравето на връзката. "
