Закуската може да е най -важното хранене за деня, но приблизително 40 процента от децата не ядат никаква или адекватна закуска всяка сутрин. Ако децата ви попадат в тази група, не се отчайвайте. Само с няколко лесни промени в сутрешната ви рутина скоро ще накарате малките си буквално да се борят за място на масата.
Събудете ги по -рано.
Някои деца не закусват, защото просто не са гладни за това, когато се събудят. Накарайте децата си да изпълнят по -голямата част от сутрешните си процедури, преди да стигнат до масата, така че да имат малко повече време между ставане и хранене. Или събудете всички 15 до 20 минути по -рано и използвайте това допълнително време разумно - може би като накарате децата да разхождат кучето с вас, за да повишат апетита. Разбира се, това изисква лягане малко по -рано, така че никой да не пести от сън, но скоро това ще бъде просто още една нормална рутина.
Поискайте техния съвет.
Всички деца не обичат всички храни за закуска - това е просто факт от живота. Преди да планирате закуската на семейството си, попитайте децата си какво биха искали да видят на масата. Определете някои правила за дома, така че никой да не очаква домашно приготвени шоколадови вафли всяка сутрин, но дайте на децата си малко свобода да направят своя избор. Може да се наложи да въведете ротация, така че едно дете да вземе зърнените храни за седмицата или едно да избере сок, но без съмнение децата ви ще ви уведомят кой е ред, без да се налага да питате.
Направете го игра.
Ако навеждането към подкуп ви кара да потръпнете, направете малко обрат, като превърнете закуската в игра. Дайте точки на онези, които приключват с храната си, или частите от храната, които обикновено не ядат, и ги оставете да се натрупат към крайна награда. Може би домашно приготвени палачинки през уикенда? Шоколадов чипс в ягодови мъфини? Нови чинии, чаши или сламки? Дръжте наградите съсредоточени върху закуската, за да подчертаете важността на храненето.
Фокусирайте се върху чужди храни.
Понякога децата се отегчават със същите стари варианти на закуска, така че направете така, че да празнувате чужди храни. Прекарайте известно време заедно в проучване на храни за закуска от цял свят и направете списък с тези, които бихте искали да опитате. Посветете седмица или месец, за да изпробвате нови вкусове, или изненадвайте децата с нови ястия от време на време. Когато изчерпате възможностите си от първо ниво, върнете се към книгите, за да разберете още няколко.
Скрийте зърнени храни за по -късно.
Дори ако трябва да се откажете от идеята за закуска на масата, не е нужно да се отказвате завинаги от идеята за закуска. Вземете го, като опаковате торбички със сухи зърнени храни за закуска или нанижете зърнени храни на тънка нишка, за да направите забавни, годни за консумация огърлици. Зърнените закуски за една порция също могат да бъдат „мокри“ с кисело мляко, кутия за сок или кашон с мляко по-късно. Само не забравяйте да опаковате лъжица!
Още идеи за здравословна храна за деца
Как да приготвите здравословни закуски за децата си
Присъединете се към Shay Pausa на SheKnows, докато слиза в килера, за да получите лесни съвети от диетолога Мишел Дюдаш относно приготвянето на здравословни закуски за вашите деца.
Още идеи за закуска за семейства:
- 5 съвета, които ще помогнат на майките да получат закуска на масата
- По -добри закуски
- Закуска за връщане в училище
