Всеки знае, че опаковането е ваше обяд и закуските могат да ви помогнат да поддържате диетата си на работното място и да стоите настрана от буркана за бонбони или от вендинг машината, но може да бъде наистина трудно да останете мотивирани след няколко дни.
T
t За мен ключът към поддържането на мотивация е да накараме обяда да се почувства като „истинска“ храна и да променя възможностите си, така че никога да не се чувствам отегчен или лишен.
t Ето седем изпитани и верни съвета, които ми помагат да продължа.
1. Инвестирайте в забавна кутия за обяд и няколко хубави контейнера с капак
t Имам ярко лилава чанта за обяд със забавен модел на нея; кара ме да се усмихвам, когато го видя, и ме държи мотивиран повече, отколкото да хвърлям храната си в пластмасовата торбичка за хранителни стоки от миналата седмица. По същия начин контейнерите за обяд са изминали дълъг път през последните няколко години. Няма причина да използвате същите стари пластмасови контейнери, които сте имали завинаги. Потърсете по -тежки контейнери, които се чувстват като истински ястия. (Бонус: те почистват добре и не се деформират в съдомиялната машина!)
2. Мислете извън сандвича
t Сандвичите може да са традиционни, но могат да станат скучни. Ако имате достъп до микровълнова печка, носете пълен с буркан Mason домашна супа да се загрее. Обичам също да правя вегетариански бургери или дори печени картофи, пълнени с броколи и салса. Възползвайте се от времето, когато храната ви се загрява, за да разтегнете краката си; Известно е, че обикалям обиколки из конферентната зала, докато обядът ми е в микровълновата. Ако нямате микровълнова печка, смесете нещата с тортила, салати на зърнена основа или дори сирене и бисквити.
3. Опаковайте няколко закуски
t Една закуска никога не изглежда достатъчна и вендинг машината е изкушаваща. Обичам да нося една здравословна закуска, като парче плод или малко нарязани зеленчуци Марокански подправен морковен хумус, и едно малко лакомство. Много по -малко вероятно е да отида до вендинг машината, ако имам домашно приготвена бисквитка или някаква пътечка за закуска. Ако нямате вдъхновение и чувствате, че вашите възможности за закуска са уморени, помислете за любимите си от детството. Ако сте обичали чаши за пудинг като дете, опитайте да донесете чиа пудинг.
4. Не яжте, докато работите
t Знам, че е изкушаващо, но колко пъти сте се разсейвали от имейл, само за да откриете, че сте изяли целия си обяд, без да осъзнавате? Минимизирайте компютърните си програми и пуснете музика, докато ядете, за да стане по -приятно изживяване. Ако внимавате, докато ядете, ще се чувствате сити по -дълго.
5. Направете мини-килер в едно от чекмеджетата на бюрото си
t Държа едно от чекмеджетата си напълнено с малки буркани с масло и оцет, отделни пакети крутони, лют сос, сол и черен пипер и няколко кутии супа. С такива скоби мога да облека каквото съм донесла този ден и винаги съм готова, ако забравя обеда си. Пазя и малка селекция от чай и доста чаша.
6. Купете си голяма бутилка вода
t Ужасен съм да остана хидратиран, затова държа бюрото с вода от 2 литра на бюрото си. Опитвам се да го пълня два пъти на ден: веднъж преди обяд и веднъж след това.
7. Намерете приятел за отговорност
t Ако имате колега, който е на подобен стремеж да поддържа здраве, това е страхотно! Можете да споделяте съвети, трикове, разочарования и нови идеи за хранене. Ако има няколко от вас, бихте могли дори да имате седмичен или месечен здравословен обяд! Ако няма никой в офиса, приятел, на когото можете да изпратите имейл на дневния си план за обяд, също е много полезен и може да ви държи мотивирани да останете на път.
