Направихте ли здравословна резолюция тази година? Не е задължително всичко да е за теб, знаеш ли! Включете цялото семейство в действието и бъдете по -здрави заедно през 2011 г.
Вече сме на няколко седмици от Нова година и тези резолюции вероятно започват да намаляват за много хора. Но вашият не трябва... всъщност, ако сте взели здравословна резолюция тази година, можете да включите цялото семейство в здравословното действие.
Ето какво правят истинските хора, за да живеят по -здравословно като семейство.
Бъдете едно с вашия блендер
Независимо дали става въпрос за приготвяне на вкусни напитки или нещо друго, използването на блендер може да бъде страхотен начин да внесете малко допълнително хранене в деня на вашето семейство. Семейството на Мелиса Бърдик използва своя блендер за приготвяне на здравословни смутита с плодове и зеленчуци. „Моят шестгодишен син няма да докосне зеленчук, за да спаси живота си, но ще изпие 10 унции смути, което има вкус на плод с натрупана порция зеленина“, казва Бърдик.
Семейство Бърдик, което има силен блендер Vita-Mix, също прави свое собствено здравословно брашно за палачинки през уикендите. „Вместо обичайното брашно, ние правим собствено брашно от смилане на киноа и добавяне на малко ленено семе във Vita-Mix. Брашното е с хранителни вещества и богато на протеини (киноа е единственият въглехидрат на растителна основа с пълен аминокиселинен профил) “, казва Бърдик.
Променете режима на закуска
О, закуски. Те могат да бъдат нещо толкова драматично, особено ако младши иска чипс и вие предлагате само грозде. И така, какво правите, за да имате семейството си по -здравословни навици за закуска? Сложете кибоша върху нездравословни! „Ние сме петчленно семейство и едно нещо, което ни помага да бъдем по -здрави, е да не купуваме закуски. Опитвам се да се съсредоточа върху киселото мляко, пръчките със сирене, плодовете и зеленчуците с дип “, казва мама Мишел Мортън. „Опитваме се да запазим нездравословната храна за кино вечер.“
Включете децата във вашите здравословни промени
Това върви ръка за ръка с по -здравословните закуски. Ако сте решили да се храните по -добре, включете вашето деца във вашия план. Те може просто да ви изненадат и да ви харесат. Децата на Kristl Story го направиха. „Започнах през януари с годишната си новогодишна диета, за да сваля тези празнични килограми, и бях приятно изненадан, че моите три тийнейджъри искаха да се присъединят... не за да отслабнат, а за да се хранят по -здравословно “ тя казва. „Съпругът ми и аз приемаме, че здравословното хранене е здрав разум, но наистина трябва да научим децата си!“
Посетете фитнеса... заедно
Упражнението ли е във вашия план? След това направете семеен план да го правите повече. Някои фитнес зали са идеални за включване на децата, като например фитнес залата за цял живот, към която се присъединиха Айлийн Уолтър и нейното семейство. „Това е голямо семейно ориентирано място... където мога да спортувам и да се къпя и да си взема спокойствие или маникюр. А моите 5 3/4 и 2 1/2 годишни деца могат да играят с деца или да плуваме или да използваме скалната стена за катерене “, казва Уолтър.
Озеленете го
Здравословният живот не се отнася само до вас, вашето тяло и вашето здраве. Става дума и за здравето на планетата. Кейт О’Мали и нейните деца сериозно се занимават с рециклиране, така че изхвърлените им предмети да намерят нов живот. „Започнах да рециклирам преди години и след това се опитваме да намерим начини да предадем неща, които не могат да бъдат рециклирани. Като пластмасови капачки... За щастие все още има начини да ги държим далеч от депото “, обяснява О’Мали, който пише блога Сладкиши.
И така, какво прави тя с тях? „Aveda ще събира #5 капачки за бутилки, както и Whole Foods, а има дори компании, които ще събират капачките и ще ги превърнат в изтривалки“, казва О’Мали.
Прочетете повече за поддържането на вашето семейство здраво
- Съвети, за да сте здрави и да се чувствате добре със семейството си
- 10 здравословни навици за вашето семейство
- 10 начина да отгледаме по -здраво семейство през 2011 г.
