Децата могат да бъдат много придирчиви към храната, особено когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Насърчете децата си да опитат нови храни и да оформят здравословно хранене навици в млада възраст с тези полезни съвети.
Стъпка 1: Дайте добър пример
Не очаквайте детето ви да яде броколи, когато дори нямате зеленчуци в чинията си. Дайте здравословен пример на вашия придирчив ядец с разнообразни хранителни храни в чинията си. Също така, избягвайте разсейването по време на хранене от изключване на телевизора, да се отървете от играчките на масата и да се съсредоточите върху вкусната храна под ръка.
Стъпка 2: Позволете на децата да бъдат включени
Включете децата си в целия процес на хранене, от пазаруването на хранителни стоки до готвенето в кухнята до сервирането на масата. Включването на децата ви по -вероятно ще ги развълнува за това, което ядат. Дори малките деца могат да помогнат в кухнята чрез изплакване на зеленчуци или разбъркване на тесто.
Заведете децата си на фермерския пазар и ги оставете да берат пресни плодове и зеленчуци. Вкъщи позволете на придирчивия ядец да избере зеленчука, който семейството ви ще яде по време на хранене.Стъпка 3: Създайте цветни ястия
Децата обичат цветовете и е по-вероятно да ядат от приятна за визуалното блюдо, отколкото от скучна. За щастие, ядене на дъга с храни е много здравословно както за възрастни, така и за деца. Можете също така да добавите ярко оцветени парчета храна към обикновените ястия, за да ги направите по-привлекателни и вкусни, като например добавяне на нарязани червени и жълти чушки към кюфтето.
Стъпка 4: Спрете да закусвате
Вашата придирчива храна няма да е гладна за вечеря, ако закусва през целия следобед. Премахнете закуските в дома си (или ги ограничете до един хранителен продукт на ден, например ябълка), за да сте сигурни, че децата ви ще бъдат готови да ядат.
Стъпка 5: Предложете разнообразие
Ако познавате децата си като пилешки хапки или макаронени изделия и сирене, намерете начини да ги предложите в комбинация с хранителни храни. Например, можете да добавите смляна пуйка и броколи към макарони за обилна, здравословна храна. Пилешки хапки могат да се комбинират с пресни зеленчуци и салса, след което да се пълнят в джоб с пита.
Стъпка 6: Вмъкнете се в здравословни храни
Ако вашето придирчиво дете все още избягва зеленчуци като чумата, можете да ги промъкнете в храни. Пюрираните моркови, тиквички и други продукти могат да се добавят към сос за спагети, сос, смес за мъфини и др. Детето ви няма да може да направи разликата и ще се почувствате по -добре, че поне получава малко зеленчуци.
Стъпка 7: Продължавайте да опитвате
Не се отказвайте, когато децата ви откажат храна. Насърчете ги да опитат поне три хапки от нова храна по време на хранене, след което да я въведат отново на по -късна дата. Имайте предвид, че може да отнеме до 10 опита, преди бебе или малко дете да хареса определена храна. Също така, опитайте тези други съвети, за да помогнете на децата си да ядат зеленчуците си и други здравословни храни.
За още родителски съвети, Разгледайте:
5 стъпки, за да превърнете вашия придирчив ядец в гурме
