Когато децата се приберат от училище в дъждовен ден, изненадайте ги с една от тези забавни закуски след училище, които със сигурност ще се харесат.
Оставете децата да си играят с храната
Лен Сондърс, автор на Поддържане на децата във форма, казва, че децата обичат пуканки от целина. „Тази закуска е пълна с витамини и минерали, сложни въглехидрати, млечни продукти, антиоксиданти и диетични фибри“, казва Suanders. "Това е чудесен източник на енергия." Просто вземете чаша целина, леко намажете с нискомаслено крема сирене и отгоре с нискомаслени, нискосолни пуканки. Тази забавна закуска ще държи ръцете и устата на децата ви заети!
22 Здравословни закуски с високо съдържание на протеини >>
Печете чипове сами
Кой казва, че чипсът трябва да се прави от картофи? Главният готвач Хедър Хунсакер от FoodOnTheTable.com обича вместо това да използва опаковано с хранителни вещества цвекло. Нарежете цвеклото, наръсете със зехтин и поставете върху лист за бисквитки. Печете на 400 градуса до хрупкавост (около 45 минути).
15 идеи за закуски с по -малко от 100 калории
Направете пикник на закрито
Тъй като навън вали дъжд, защо да не си направите пикник на закрито? Излезте навън и разстелете покривка на пода в хола и сервирайте прости сандвичи, пресни плодове и зеленчукови пръчици, казва Мариана Абейд-Макдугал от Two Sisters Fitness. Децата могат да допълнят атмосферата, като нарисуват растения и поставят рисунките из стаята!
Как да приготвите перфектния пикник >>
Развивайте артистични умения за приготвяне на закуски
Предотвратете скуката и включете децата в приготвянето на закуска след училище, казва регистриран диетолог Даниел Шуп на SmartAndSkinny.com Те ще имат незабавно удовлетворение от пудинга - готов е само за пет минути!
Но направете го още по-вълнуващо (и отделете малко повече от дъждовния следобед), като добавите някои допълнителни (супер хранителни) съставки. В малки чаши за парфе, редувайте слоеве пудинг с нарязани банани и обезмаслена заливка. Или оставете всяко дете да направи свой собствен многопластов дизайн. Бонус: Парфетата от шоколадов пудинг са добър източник на калций и калий, маскирани като вкусно лакомство!
5 забавни (и прости!) Семейни рецепти за десерти >>
Пека бисквити
Бисквитки и мляко: класическата закуска след училище. Но кой се нуждае от предварително опаковани бисквитки, закупени в магазина, когато можете да печете свои собствени? „Заместете пълнозърнестото брашно с половината от бялото брашно, за да увеличите влакната“, казва Шуп. "Само вие ще знаете, че децата получават по -здравословна бисквитка."
Придържайте се към доказан победител
Не можете да сбъркате с класическите шоколадови бисквитки. Опитайте се да устоите на яденето на тесто!
Вземете рецептата >>
Променете стария фаворит
Опитайте вкусни бисквитки с кафява захар вместо обикновения сорт бяла захар.
Вземете рецептата >>
Опитайте нещо наистина различно
Тези маслени бисквитки, които се топят в устата, получават малко зърно от лимона. Нарежете тестото на форми!
Вземете рецептата >>
Още идеи за закуски
Идеи за леки закуски за деца
Вдъхновени от Мексико закуски след училище
8 Закуски след училище за горещ ден
