Диетите за изключителна елиминация са много популярни в наши дни и не е необичайно хората да се люлеят напред -назад тях - но това, което е необичайно, е да чуеш някой да се признава толкова публично, както направи Ан Хатауей в скорошно интервю с Базарът на Харпър.
След като се извини на PETA, Хатауей обясни решението си, като каза: „Представяте си какво е това - какво все едно тичаш през вода и след това носиш 40-килограмов костюм отгоре, така че за мен беше интензивно. Бях изправен пред живота си, не знам колко поредни дни, например, боб гарбанзо в чиния. Значи тя замени боба и зърнените храни за диета в стил Палео, включваща много месо, зеленчуци и малко плодове. „Просто се почувствах много по -добре!“
Докато много хора бяха разстроени от публичното й признание, казвайки, че се е отказала от принципите си, аз я аплодирам. Като човек, който беше вегетарианец в продължение на години, след това веган и след това се върна като всеяден, нямам нищо друго освен съчувствие към нейната борба. Подобно на Хатауей, аз просто
не може да се развива на веганска диета - нещо, което не открих, докато не бях бременна и толкова анемично, че едва ставах от леглото. Отне ми много време да не видя грижата за тялото си като морален провал и да изпитвам ужасна вина всеки път, когато ям месо.Начинът, по който се храним, е толкова личен: Някои хора процъфтяват с един вид диета, докато други се нуждаят от нещо друго. Затова разговарях с Тори Коен, регистриран диетолог и директор по храните и Хранене Услуги в болница Los Robles в Хиляда Оукс, Калифорния, за това как да разберете дали вашата диета не работи за вас.
1. Уморени сте през цялото време
Изключителната умора и ниската енергия е първото нещо, което Коен търси в своите клиенти. „Ако наистина лесно се уморявате, тогава просто не получавате това, от което се нуждаете от диетата си“, обяснява тя. „Обръщайте внимание всеки път, когато правите голяма промяна и ако нивата на енергията ви спаднат, ако не можете да вършите ежедневните си дейности, тогава може да се наложи да го преосмислите.“
2. Вашите тренировки се провалят
Независимо дали сте запален бегач или богиня за вдигане на сила, едно от първите неща, на които диетата влияе, са ежедневните ви празници, казва Коен. Хатауей каза, че решаващият фактор за нея е, когато не може да се справи с физически напрегнатите сцени, които снима. „Просто не се чувствах добре или здрав. Не бях силна “, казва тя. Коен предлага да запишете критериите си - колко бързо можете да бягате една миля или колко тежко тегло вдигате - и ако не можете да се справите, тогава погледнете диетата си.
3. Косата ви пада, ноктите се чупят и не сте виждали леля Фло от месеци
„Тялото ви ще ви каже, когато не получава това, от което се нуждае“, казва Коен. Чести признаци на недохранване са слабата или изтъняла коса, чупливите нокти, сухата кожа, акне и - канарчетата във въгледобивната мина - промени по време на менструацията. Жените често губят менструацията си, когато телесните мазнини спадат твърде ниско.
4. Вашият лекар е притеснен
Често сме научени от практикуващите екстремни диети да не се доверяват на медицински специалисти, но Коен казва, че това може да бъде ужасно вредно за вас. „Само един прост кръвен тест може да разгледа вашите хранителни лаборатории. Ниско ли Ви е витамин D? Липсва ли ви В12? Ниско ли ви е желязото? " - пита тя, тъй като тези недостатъци са особено чести при жените на веганска диета.
5. Не можете да заспите
Може би си мислите, че чувството на умора през цялото време би означавало, че ще светнете, когато главата ви удари възглавницата, но доказано е, че хранителните дефицити водят до безсъние.
Ако все пак решите, че текущата ви диета не ви прави никаква услуга, Коен препоръчва по-бавен подход, вместо да ходите на цели свине (ха!), Както направи Хатауей. „Докато ядете, тялото ви произвежда ензими за смилане на храната и вегетарианците или веганите може да нямат всички ензими за смилане на животински продукти, така че яденето може да бъде болезнено. " За да позволи на тялото ви да се приспособи, тя препоръчва да се изключат няколко хранения наведнъж, като постепенно се работи до съвсем ново Приближаване.
Повече здраве и благополучие
5 мита за това да станете веган
Вредно ли е веганството по време на бременност?
Диетолог споделя страшна реалност относно екстремните диети
