Понякога, без дори да го осъзнаваме, нашите спални могат да нарушат нашия цикъл на сън и способността ни да заспим. Важно е да се чувстваме комфортно и спокойно, когато сме в спалните си, но най-важното е, че е от решаващо значение нашите спални да бъдат среда, благоприятна за съня.
Избягвайте визуалното затрупване
Дрехи и обувки навсякъде, разхвърлян скрин, отворени чекмеджета... вие го казвате. Цялата бъркотия, която се намира в нашата спалня, всъщност ви стресира повече, отколкото си мислите. И вярвате или не, това може да затрудни заспиването. За да можете да спите добре, трябва да изчистите ума си и за да можете да изчистите ума си, се нуждаете от спокойна атмосфера без претрупване.
Пазете слънчевата светлина
Може да нямате проблеми със заспиването през нощта, но не можете да спите добре през цялата сутрин. Най-вероятно вашият прозорец се намира на не толкова стратегическо място. Не е задължително да имате нужда от нова спалня. Всичко, от което наистина се нуждаете, са или нови щори, или тъмна завеса. Щорите са склонни да се огъват и чупят при продължителна употреба, така че не забравяйте да ги проверите и да ги смените, когато е необходимо.
Зона без LED светлина
Мигаща червена светлина от телефона ви или синя светлина, идваща от нагревателя ви, могат да пречат на съня през нощта, особено ако спите леко. Може да не ви събуди напълно, но определено влияе върху дълбочината на съня ви. Променете настройката на телефона си, ако можете, или дръжте светлината обърната от леглото, а не насочена към леглото.
Удобни възглавници
Никога няма да можете да спите добре, ако възглавниците ви са неудобни. Ще се движите около трилион и един път в съня си и ще се събудите, чувствайки се като препънати слонове през съня ви. Уверете се, че вашите възглавници са удобни и ги сменяйте всяка година; не чакайте, докато напълно се сплескат! Не забравяйте, че удобното легло е от съществено значение за добрия сън.
повече за сън
Най -добрите аромати за сън
Облекчаване на безсънието
