Преди няколко години се озовах на работа с график, за който повечето от приятелите ми биха убили.
Присъединих се към уважавана технологична компания в Силиконовата долина. Екипът ми работеше по-често от вкъщи, което означаваше, че дори и да избера да се захвана с двучасовата одисея Bart/CalTrain за работа, това рядко си струваше времето. Влязох в предимно празен офис, целият ми екип работеше от домашните си офиси и щях да пропиля четири пълни часа от деня си в градския транспорт. Така че през повечето време също работех от вкъщи.
В началото беше като сън. Искам да кажа, кой наистина иска да се събуди в зората и да изпие несъразмерно количество кафе, само за да може да държи очите си отворени по време на дългото пътуване до работа? Или да седят в кабинка по цял ден, когато могат да работят от уюта на собствения си дом? И кой наистина иска да се облече панталони? Работейки от вкъщи, можех да спя до 9, да се преобърна, да взема лаптопа си и да отговарям на имейли от леглото, подпряно от планина възглавници. Отминаха дните, в които се събуждах в 6 сутринта, за да изсуша косата си и да се гримирам.
Повече ▼: Още по -важно е да разкажете за психичното здраве на работното място
И така, защо бях толкова депресиран?
Започна с непоклатимо чувство на безпокойство. Събудих се с препускащо сърце и лепкави ръце, притеснени от това, което изглеждаше като нищо. Тревожността и липсата на структура затрудняваха фокусирането върху работата ми. Започнах да се чувствам все повече и повече като измамник - наистина ли бях специалист по комуникации? Или просто бях измамник по пижама и легло?
Ужасяваща самота започна да расте в мен. Опитах се да се разсейвам, работейки в близките кафенета. Това го влоши. Оказах се заобиколен от хора в бизнес облекла, които се срещаха на кафе, и там бях, със спортни панталони и бейзболна шапка, чувствайки се напълно и напълно сам.
Ентусиазмът ми към моята компания намалява поради липсата на лични взаимодействия с моя екип. Копнеех за връзка, интелигентни разговори или дори просто някой, с когото мога да споделя обяд. Чувствах се с невероятно право - защо не оцених свободата си?
Но ето нещо: Хората трябва да бъдат около други хора. Според проучване, публикувано в списанието Наука, изследване на невролози разкрива, че самотата може да доведе до действителна физическа болка. Според интервю с Джон Т. Cacioppo, съавтор на Самотата: човешката природа и необходимостта от социална връзка, публикуван в Forbes, други изследвания показват, че изолацията повишава нивата на хормоните на стреса и възпалението в организма и води до лош сън, компрометирана имунна система и когнитивен спад. И това не е тайна че изолацията нанася голяма такса за душевно здраве на затворници.
Повече ▼:Как да разберете дали пътуването ви досажда
И все пак нямах незабавно решение. Ето какво направих междувременно:
Разработих рутина
Всяка сутрин алармата ми се включваше по едно и също време. Запазих време преди работното време, за да си направя кафе, да напиша в дневника си и да се облека-каквото и да ми е необходимо, за да се чувствам готова за деня.
Съединих се с отдалечен колега
Моят приятел наскоро беше напуснал работата си и търсеше нова. През това време се ангажирахме да работим заедно от понеделник до петък в местно кафене. Правехме си компания, докато работехме, а баристите научиха имената ни. Това помогна и на двамата да се почувстваме малко по -малко откъснати от обществото.
Планирах срещи
За да компенсирам липсата на време за лице с членовете на екипа, резервирах седмични чекирания. Писах статии за главния технологичен директор, затова редовно го интервюирах. Страстта му към технологичното пространство се разтърси върху мен, за миг възроди моята страст към работата, която вършех.
Излязох навън (и преместих тялото си често)
Това беше от решаващо значение. За мен беше твърде лесно да седя на закрито по цял ден. Ето защо щях да планирам сутрешни часове по йога, ежедневни разходки из квартала си, разходки с колело до кафенето или обяд в парка.
Видях терапевт
Не можех да се измъкна от индуцираната от WFH тревожност и депресия, която изпитвах сама. Имах нужда от помощ. Терапии, основани на доказателства, като когнитивна поведенческа терапия или по-специално терапия за приемане и ангажираност въоръжи ме с ценни инструменти, които ми помогнаха да разбера по -добре чувствата ми и ми даде възможност да направя необходимото промени. Личната връзка с моя терапевт успокои чувствата ми на отчуждение и ми помогна да продължа напред с непокътнати мрамори.
Повече ▼:Как да зададете граници на работното място
Намерих си нова работа
В крайна сметка трябваше да се изправя пред фактите: трябваше да се откажа, за да защитя здравия си разум. По време на търсенето на работа дадох приоритет на компании с психично здравословно работно място-такова, което оценяваше личното сътрудничество и работата в екип. След годишния ми опит в WFH знаех какво да търся в следващата си роля и какво да отхвърля.
Изводът: Ние сме свързани, за да се свържем помежду си. Удължените периоди на социална изолация могат да навредят дори на най -устойчивите индивиди. Реакцията ми не беше нещо, от което да се срамувам; това беше напълно естествен отговор на измамно токсична работна среда, целяща да сигнализира, че е време да се предприемат действия за положителна промяна.
Първоначално публикувано наПроцъфтявайте в световен мащаб.
