Светът е в пламъци и това не е подценяване. От САЩ през Канада до Италия до Турция и Гърция горските пожари бушуват от месеци, а най -лошата новина - Майката Природа тепърва започва. Климатичната криза очевидно се влошава, изостряйки сушата и пожарните условия по света, което означава, че пожарите не само изгарят всяка година по -рано, но и превръщат „пожарния сезон“ в истински (и страшен) нещо. Не е изненадващо, че много от нас сега изпитват състояние, наречено "екологична тревожност" и ефектите му са много реални. А Доклад за 2017 г., публикуван от Американската психологическа асоциация (APA) установи, че изменението на климата може да окаже значително влияние върху психичното здраве, включително предизвикване на симптоми и дефиниции, подобни на травма еко-тревожност като „хроничен страх от гибел на околната среда“.
Ако смятате, че последните заглавия на състоянието на нашата планета са преобладаващи, тогава, без съмнение, вашите деца се чувстват по същия начин.
„Децата чуват възрастните в живота си да обсъждат тези съобщения и може да не разберат какво е всичко означава, но те наистина интернализират еко-тревожността, която чувстват техните близки “, д-р Ерика Додс, главен изпълнителен директор на на Фондация за възстановяване на климата, казва SheKnows. "Те разбират, че има големи притеснения относно това как ще изглежда бъдещето - тяхното бъдеще."
Израствайки, климатичният активист Рохан Арора казва на SheKnows: „Наистина почувствах, че светът свършва. На всеки няколко месеца излиза някакъв новинарски доклад или статия, показващи, че сме една крачка по -близо до състояние на „предстояща гибел“.
Арора казва, че опитът му е подобен на това, което много млади хора изпитват днес: „Притеснявах се за бъдещето си или потенциалната липса на такова. И понякога ме държеше буден през нощта. "
„Притеснявах се за бъдещето си или потенциалната му липса. И понякога ме държеше буден през нощта. "
Д-р Дина Хиршфелд-Бекер, Доктор, съдиректор на програмата за когнитивна поведенческа терапия за деца в Общата болница в Масачузетс, казва тревогата, страхът, катастрофални мисли и свързаните с тях трудности със съня, настроението и концентрацията са нормални симптоми, когато става въпрос за еко-тревожност при деца. „В краен случай децата, които са се сблъсквали с травми, могат да изпитват чести кошмари, страх и избягване на стимули, които им напомнят за травмата, чувство на безнадеждност за бъдещето и оттегляне от приятели. ”
Според Арора, причината повечето деца да страдат от екологично безпокойство е, че начините за борба с изменението на климата изглеждат твърде „недостъпни“ или „неефективни“ за повечето хора.
Д-р Хиршфелд-Бекер е съгласен. „Съобщенията, които децата получават [относно изменението на климата], са склонни да подчертават катастрофални резултати, което има ефект по -скоро да предизвика тревожност, отколкото продуктивни действия."
Това съобщение „кара хората да се чувстват безпомощни, защото не виждат плодовете на своята активност“, казва Арора, чиято собствена екологична тревога го накара да стане изпълнителен директор и основател на Проверка на общността, национална здравна организация за опазване на околната среда, която прави ресурсите за опазване на околната среда по -достъпни и дава възможност на младите хора да станат променящи се в своите местни общности.
С нарастващата екологична тревожност, д-р Дод казва, че е важно родителите да знаят „колко много младежи изпитват стрес и също се тревожат за климата, така че да могат да водят тези предизвикателни - но важни - разговори с техните деца. ”
Чудите се как да подходите към детето си и неговото еко-безпокойство? Прочетете за съвети от нашите еко експерти.
Кажете им, че не всичко зависи от тях
“Не един човек е отговорен за спасяването на планетата, но ние можем като индивиди да допринесем за положителна промяна “, казва д -р Дод, добавянето на ранно обучение на децата, че всеки има роля в изменението на климата, е от ключово значение за проактивното и положително решаване то. "По-задълбоченото разбиране на изменението на климата и влошаването на околната среда може да помогне да се направи екологичното безпокойство на децата по-малко всепоглъщащо, като се поставят граници около проблема."
Използвайте стратегии за справяне със самата тревожност.
Трудно е просто да се отървете от безпокойството, но д-р Хиршфелд-Бекер казва, че е възможно да промените мислите или действията, които стоят в основата на чувството, и да го влошите.
„Детето би могло да замени своите грижи с полезни мисли. Например, те биха могли да мислят за всички учени, активисти и политици, които работят за подобряване на околната среда. Или биха могли да направят действия, които им помагат да останат спокойни, като например упражнения, прекарване на време с приятели или прекарване на време природата. " Медитацията също е нещо, което тя препоръчва на децата да направят, за да „освободят тревожните мисли в моменти, когато са безполезно. "
Откройте междусекторността на изменението на климата
„Родителите могат да помогнат на децата си да се справят с екологичното безпокойство, като подчертаят взаимосвързаността на климатичните проблеми“, казва Арора. „Движението на климата е много повече от просто увеличаване на нивата на CO2; има отношение към хранителните системи, справедливостта в здравеопазването, расовата справедливост и др. Има няколко начина, по които можете да направите това, и повечето, ако не всички, са безплатни или достъпни. Твърдо вярвам, че важните уроци по отношение на околната среда и устойчивостта могат да започнат от дома. " Арора препоръчва да проверите стотиците безплатни видеоклипове и информационни ресурси онлайн за околната среда и свързаните с тях въпроси, които могат да помогнат както на вас, така и на вашето дете да станете по -информирани по определени въпроси и как можете да направите промяна заедно.
Не забравяйте, че не е нужно да сте експерт по климата
“Несигурността по въпросите на климата не трябва да е страшна: ако нямате всички отговори, тези разговори могат да бъдат начин родителите и децата да изследват ученето заедно “, казва д -р Дод. „Ако възникне въпрос, на който не можете да отговорите, можете да кажете:„ Какъв страхотен въпрос. Все още не знам отговора, но ще разгледам това, за да мога да му отговоря правилно. “” Ето защо тя също предлага да вземе заедно курса си за възстановяване на климата.
“В сътрудничество с множество учители и възпитатели създадох безплатен курс за възстановяване на климата за деца. Той ги учи да имат обнадеждаващ поглед върху климатичната криза и да се чувстват овластени да възстановят климата. Децата могат да преминат курса тук.”
Бъдете ориентирани към решение
Д-р Хиршфелд-Бекер казва, че използването на решаването на проблеми, за да се мисли за начините, по които детето или тийнейджърът може да помогне за предотвратяване на резултатите, за които се тревожат. „Този план може да включва фокусиране върху практически стъпки, които детето може да предприеме, за да помогне на околната среда, и да разбере коя от тях детето би могло да опита първо. Фокусирането върху практически решения може да помогне на децата да се чувстват овластени и по -малко безнадеждни. Също така, помагането на другите може да бъде средство за намаляване на собствения дистрес. " Например, тийнейджърите биха могли да лобират в училището си за преобразуване на възобновяема енергия или за намаляване на хартиените отпадъци; децата могат да решат да ходят пеша или да карат колело до училище, вместо да шофират.
Насърчете детето си да се включи, ако е запалено по околната среда
„Основният ми съвет към младите хора е да се включат и да започнат в собствените си общности“, казва Арора. „Има толкова много възможности да се включите, независимо дали това е на местно, регионално, щатско или федерално ниво. Присъединете се към организации и клубове във вашия регион или училище и вижте каква е тяхната работа. Посетете климатичните удари и бъдете част от климатичната общност! Има толкова много части на застъпничеството и може да ви харесат някои части от него повече от други, затова ви насърчавам да намокрите краката си. Това ще ви помогне да видите къде са вашите интереси. "
Напомнете на детето си да бъде доброжелателно към себе си
„Насърчавам младите хора да бъдат добри към себе си“, казва Арора. „Проблемите със социалната справедливост често ни натоварват; въпреки че е важно да се борите за справедливост в общността си, също толкова важно е да се грижите за психическото и емоционалното си здраве и да се опитате да постигнете здравословен баланс. Ако се чувствате претоварени, е напълно добре да си направите почивка и да скочите обратно, когато сте готови. Хората са най -въздействащи, когато са здрави и добре, така че, моля, не забравяйте да дадете приоритет на това. "
Преди да тръгнете, не забравяйте да разгледате любимите ни приложения за психично здраве, за да дадете на мозъка си допълнителен TLC:
