Като родител вие се стремите да нахраните децата си със здравословни, но все пак забавни храни. Едно от най -важните хранения е закуската. Децата, които започват деня с балансирана закуска, са не само по -бдителни и щастливи в класната стая, но и по -активни и по -малко вероятно да станат с наднормено тегло. Овесените ядки са здравословно сутрешно ястие, което се приготвя бързо, което с малко причудливо творчество може да бъде истинско удоволствие за вашите момчета.
Череши и препечен овес
Обслужва 4
В обикновена купа с овесени ядки няма забавление. Когато обаче превърнете това на пръв поглед скучно ястие за закуска в десертно ястие, децата ви с нетърпение ще започнат деня на кухненската маса. Сладкият препечен топинг отстъпва на питателна гореща зърнена култура, пълна с череши, която ще задържи глада на децата ви до обяд.
Съставки:
2 чаши старомоден овес, разделени
1/2 чаша нарязани бадеми
1/4 чаша плътно опакована кафява захар
1 чаена лъжичка смляна канела, разделена
2-1/2 чаши нискомаслено мляко
1 чаша пресни или замразени сладки череши без костилки, нарязани на едро
Упътвания:
1. За препечения топинг поставете 1/2 чаша овес и бадемите в среден тиган на средно слаб огън. Гответе, като разклащате тигана често, докато леко покафенее. Бързо свалете от котлона и оставете настрана да се охлади.
2. В малка купа комбинирайте кафява захар и 1/2 чаена лъжичка канела. Когато препеченият топинг се охлади, добавете в купата и разбъркайте, за да се комбинират. Заделени.
3. За овесена каша, оставете млякото и останалата канела да заври в средна тенджера на средно силен огън. Разбъркайте овеса и върнете да заври. Намалете котлона до среден и гответе, като разбърквате от време на време, за 5 минути или докато попие по -голямата част от млякото.
4. Разбъркайте черешите и продължете да готвите, докато черешите се загреят.
За сервиране разделете овесените ядки на четири купички и поръсете с препечена заливка.
Овесени ядки от манго боровинки
Обслужва 4
Здравословната комбинация от плодове, ядки и семена, които образуват годно за консумация щастливо лице, ще накара децата ви да се усмихнат, когато седнат да закусят. За да ги заинтригувате, оставете ги да си направят щастливи лица или да направят друг дизайн сутрин, в който сервирате овесени ядки.
Съставки:
2 чаши старомоден овес
4 чаши нискомаслено мляко
1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
1/4 чаша нарязани орехи пекан
Нектар от агаве или мед
3 супени лъжици смлян лен
1/4 банан, нарязан на кръст (8 филийки)
2 ягоди, разполовени по дължина
1 чаша пресни боровинки
Упътвания:
1. В средна тенджера на средно силен огън оставете овеса, млякото и джинджифила да заври, като разбърквате от време на време. Намалете котлона до средно нисък и оставете да къкри, като разбърквате от време на време, докато поема по-голямата част от млякото. Разбъркайте нарязаните пекани и гответе още 1 до 2 минути.
2. Разделете овесените ядки в 4 купички за зърнени храни. Представете си всяка купа като лице. Поръсете агаве или мед на зиг-заг в горната част на една четвърт от лицето и поръсете със смлян лен, за да прилича на коса. Поставете 2 резена банан върху лицето, за да оформите очи. Използвайте ягодова половина, за да оформите нос. Подредете боровинките с голяма усмивка под носа. Сервирайте със собствена усмивка.
Овесени ядки с какао лешник
Обслужва 4
Кое дете не иска шоколад за закуска? С нарастващите доказателства за ползите за здравето на тъмния шоколад, какаото и какаовите зърна могат да бъдат съставки от овесена каша, подходящи за деца, с които се чувствате добре, разбърквайки във вече хранителната гореща зърнена култура. Добавянето на нарязани лешници придава на закуската още един здравословен тласък и прави всеки лъжичен вкус напомнящ за Nutella, друго одобрено за деца лакомство.
Съставки:
2 чаши старомоден овес
4 чаши нискомаслено мляко
2 до 3 супени лъжици какао
Сироп от кафяв ориз или мед на вкус
1/3 чаша нарязани лешници
1/4 чаша какаови зърна
Упътвания:
1. В средна тенджера на средно силен огън оставете овеса, млякото и какаото да заври, като разбърквате от време на време. Намалете котлона до средно нисък и оставете да къкри, като разбърквате от време на време, докато поема по-голямата част от млякото.
2. Разделете овесената каша в 4 купички за зърнени храни и поръсете със сироп от кафяв ориз или мед. Поръсете отгоре с лешници и какаови зърна и сервирайте.?
ЗА ОЩЕ РЕЦЕПТИ НА SHEKNOWS:
Ползите от закуската
Бързи рецепти за здравословна закуска за училище
Как да си направим конфитюри за микровълнова
