Преди внуците ви да пристигнат за следващото си посещение, отделете около половин час, за да научите повече за етикетите на храните, за да можете да заредите количката си - и шкафовете си - с по -здравословна храна
елементи. Съвет: За бързо проучване как по -добре да сканирате етикети, отидете на Програма за детективи за хранене на Katz
уебсайт.
7. Закуски без вина
Измийте гроздето и го поставете на масата или създайте пъстра купа с плодове, достойна за натюрморт. „Когато пускате пресни плодове, които изглеждат апетитни, децата ще ядат повече от тях“, казва Кац. И,
децата обичат да се потапят. И така, поставете бебешки моркови с хумус или печени чипове от пита с боб. Това не означава, че кухнята ви трябва да бъде рай за диети. „Абсолютно е възможно да
наслаждавайте се на чипс, бисквити и десерти и все пак се храните добре “, казва Кац.
8. По-добри за тях празнични традиции
Ако най -често виждате вашите внуци в специални случаи все още можете да насърчавате здравословния начин на живот... без да разваляте забавлението. Ако правите торта за рожден ден, „често можете да промените рецепта и
все още запазваме вкуса и външния вид, като същевременно завършваме с нещо далеч по -добро хранително съдържание “, казва Кац. Балансирайте висококалоричните опции с интелигентни гарнитури-големи салати, пълнозърнести
хляб и купчини зеленчуци - и завършете празника с пресни плодове заедно с баницата.
9. Обединете се с родители
„Честно казано, работата на родителя е да внушава здравословни навици в техните деца и ако вашите деца правят мисията невъзможна, наистина трябва да говорите с тях “, казва Кац. Ако вие и вашите деца
не се съгласявайте как да насърчавате добрите навици при внуците си, всичко, което можете да направите, е леко да им предадете посланието и да моделирате поведението сами. Внимавайте обаче да не дразните възрастния си
деца... Или може да ви изключат, предупреждава Бартел.
10. Включете се на ниво общност
Що се отнася до затлъстяването и свързаните със него здравословни проблеми, „не само вашето внуче е в опасност“, напомня Кац, затова помислете за застъпване за промяна в по -голям мащаб. „Вдигнете адски наоколо
нездравословна храна в училищата и кажете на политиците си: „Искам да изведа внучето си да яде и не мога да намеря място, където да се сервира здравословна храна“, казва Кац. „Всяка общност е способна да произведе
мощна група от дядо и баба това може да промени света “.
Не винаги е естествено да мислите за дългосрочното здраве на вашите внуци. Искате да видите усмивка на лицето на бебето в момента и понякога да предлагате каквото е необходимо - лъжица
сладолед, глътка сода - за да го получите. „Но не мислете само за това, което ви кара да се чувствате добре“, казва Рена. „Правете това, което е в интерес на вашето внуче.“ Обяснете им, че ги обичате
толкова много, че искате да са здрави и щастливи... За цял живот.
Историите, които ви интересуват, се предават ежедневно.
