Всички имаме онези нощи, когато се препъваме вкъщи и сме твърде уморени, за да правим много неща. Вместо да поръчвате пица отново, ако се уверите, че имате някои здравословни кухненски продукти у дома, можете лесно да приготвите бързи и прости ястия.
За тези нощи просто искате прилично хранене или лека закуска, но нямате енергия да приготвите нещо сложно (нито да го правите искате да се отправите към магазина за хранителни стоки), ако имате тези шест кухненски скоби под ръка, ще направите задачата си много по-лесно.
Пълнозърнеста паста
Идеално хранене, когато сте изтощени и не искате да се суетете в кухнята. Сварете част от тази пълнеща паста и можете да й се насладите с обикновен доматен сос, страхотен сос от зехтин и чесън, пресен сос от песто или дори само с прясно настърган пармезан и масло.
Нахут от консерва
Запасете няколко кутии от тях в килера си и никога няма да разберете какво сте правили без тях преди. Използвайте ги, за да добавите протеин към салатите, или направете салата от самия нахут, като добавите няколко пресни съставки, друг сорт боб и малко дресинг. За бърза и здравословна закуска разбийте нахута в блендер или кухненски робот, за да направите хумус.
Несолени ядки
Добавете задоволителна хрупкавост, повече вкус и здравословни мазнини и протеини към обикновените салати или ги смилайте, за да ги използвате като покритие за филе от риба. Можете да ги използвате и с пълнозърнестите си тестени изделия (вижте по-горе).
Замразени плодове
Пресните плодове са склонни да гният бързо, така че трябва да ги изядете бързо, но няма такъв проблем със замразените плодове. Хвърлете някои в блендер с малко кисело мляко и мляко, за да направите освежаваща и засищаща закуска в движение. Или ги поръсете върху палачинки от зърнени храни, гранола, кисело мляко или елда (оставете ги за около 30 минути - размразяват се доста бързо).
Консервирани домати
Вероятно вече държите консерва или две в шкафа си. Тъй като те често са в основата на супи, яхнии, сосове за макаронени изделия и други, доматите от консерва са спасителна благодат за онези бързи нощи на готвене.
Консервирана риба тон
Имаш ли сирене и хляб? Можете бързо да направите топене на риба тон. Без сирене? Направете сандвич с салата от риба тон. Зелените, които трябва да консумирате и още една или две зеленчуци? Нарежете ги и ги хвърлете в купа с риба тон и нахут от консерва за засищаща, засищаща храна.
Още съвети за здравословна храна
Кое е най -здравословното масло за готвене?
3 Древни зърнени храни, които трябва да ядете
Облекчете храненията си, за да се подготвите за ваканцията си на плажа
