Макар че йога съществува от хиляди години, той непрекъснато печели милиони почитатели в САЩ и сега се счита за изключително популярна уелнес дейност. Тъй като все повече хора се хващат за постелката си, става все по -ясно, че ползите от йога могат да обхващат поколения. Йога за деца е здравословна тенденция, която родителите могат да приемат.
Йога за деца?
Това, което някога се е смятало за дейност строго за възрастни, сега набира популярност сред децата. Независимо дали сте опитен йогин или просто сте любопитни за феномена, помислете дали да включите малките си следващия път, когато отидете при любимия си асана.
Мини йоги
Запознаването на вашите деца с йога може да бъде сравнително прост процес, който ще доведе до дългосрочни резултати Ползи. „Йога е чудесен начин да движим телата си по забавни и креативни начини“, казва Кристин Макгий, експерт по йога и фитнес и а Посланик на лично представяне за FILA. „Започването от ранна възраст помага да се внуши чувство на увереност и дава на децата ни инструменти за обединяване на ума и тялото чрез дишане, концентрация и движение. " Повечето деца с нетърпение ще приемат практиката, което ги насърчава да се движат по начини, които може да нямат разгледани по -рано.
Къде да започна
Лесно е да се сплашите от йога, ако я погледнете от чисто физическа гледна точка. Но когато погледнете йога като физическа и психическа упражнение, въвеждането на практиката на дете изглежда напълно осъществимо. „Започнете с прости дихателни упражнения и йога пози“, казва Макгий. „Ние им показваме как да правят стойки, да балансират и да се разтягат и как дъхът и концентрацията им помагат постигнете повече сила, дължина и неподвижност. " Някои прости пози, за да започнете, включват куче надолу, поза на планина и дърво поза.
Намиране на насоки
Не е нужно да сте експерт, за да запознаете децата си с йога. Всъщност вие правите първата си крачка по пътя заедно. „Има толкова много страхотни книги и DVD дискове, които децата да правят и можете да учите и да растете с тях“, казва Макгий. Независимо дали ще намерите насоки от книга, DVD, онлайн източник или приятел, поемете ангажимент за представяне основни пози за децата ви е стъпка в правилната посока. „В този съвременен ден, в който информацията непрекъснато ни бомбардира, йога е най -прекрасният начин да се изключите и да се отпуснете и да се върнете към простите неща в живота“, казва Макгий.
Практически съвети
Макги предлага следните съвети за култивиране на мини-йоги:
- Когато се приберат от училище, позволете им да седят неподвижно и да се отпуснат за няколко минути, преди да свършат домашното.
- Преди лягане, оставете ги да направят някои успокояващи разтягания и се съсредоточете върху мек, нежен дъх.
- На сутринта направете няколко поздрави на слънце и изправени пози, за да събудите телата си и да зададете добър тон за учебния ден.
- През уикендите тренирайте заедно като семейство.
Прочетете повече за децата и йогата
- Как йога прави децата по -умни
- Ity bitsy йога: Новото упражнение за деца
- Шерил Кроу подпомага детските йога програми
