Подобно на леприкони, еднорози и саксии със злато в края на дъгата, неуловимият баланс между професионален и личен живот често може да изглежда като мит-обсъждан от мнозина, но винаги точно извън сферата на реалността. Ако това ви звучи като живот и работата ви е толкова стресирала, че сте започнали да вярвате, че по -скоро ще срещнете леприкон - яздещ еднорог - отколкото ще получите престой, ние сме тук, за да ви помогнем. Продължете да четете пет съвета без провал за намиране на баланс между работа и живот.
График на престой
|
Първата стъпка за постигане на баланс между професионален и личен живот е всъщност график престой, което означава да го включите във вашия вече хаотичен списък със задачи. Знаем, че звучи лудо, но ако сте един от онези хора, които изглежда не могат да спрат, въпреки чувството, че са изтощени или претоварен, първата стъпка към възстановяване на времето и здравия разум е да се принудите да се отпуснете, като го направите част от вашето списък със задачи.
Вместо да ядете на бюрото си (докато проверявате имейла), отидете на разходка в обедния си час. Дори 15 минути ще ви помогнат да се чувствате по -бдителни и по -малко сякаш сте приковани към кабината си.
Преди да започнете вечеря, позволете си поне 15 до 20 минути да седнете. Без почистване, без крещене на децата за проследяване на кал в къщата, без поставяне на тенджера на печката. Само ти, стол и крака нагоре.
Изберете един уикенд ден да направиш нещо, което си искал да направиш. Това може да бъде четене, гледане на филм, обаждане на приятел или ходене на поход - въпросът е да го насрочите и да се уверите, че ще получи точно толкова тегло, колкото прането, пазаруването на хранителни стоки или почистването.
Редактирайте вашия списък със задачи
Знаем, че искате да направите всичко и сте успели да останете (сравнително) разумни досега с огромната купчина работа, която сте поели, но е време за проверка на реалността. Разгледайте списъка със задачи (ако нямате физически списък, към който можете да се обърнете, запишете го всичко, което смятате, че трябва да свършите тази седмица), наточете молива и започнете да зачертавате нещата вашия списък. След като започнете да губите контрол върху престоя си, количеството задачи, които очаквате да се справите, може да нараства експоненциално, така че за да си дадете почивка, трябва да започнете да подрязвате списъка със задачи.
Ето как: Разделете седмичните си задачи на задължителни задачи и искам-да. Задължителните задачи са неща, които абсолютно трябва да свършите, като презентацията на клиента или въвеждането на бележките за срещата за вашия шеф. Исканията за задачи са неща като да помогнете на някого в коридора с предложение (макар че е много мило от ваша страна, вие също се нуждаете да спиш и да ядеш), да организираш фирмения пикник или да печеш бисквитки за рождения ден на асистента (просто я купи цветя). Избръснете екстрите, които всъщност не е нужно да правите, за да си дадете малко място за дишане.
Отделете време за движение
Тренировките - независимо дали това е посещение във фитнеса, разходка или прекарване на качествено време с йога постелката - е много важен фактор както за вашето физическо, така и за психическо здраве. Дори ако имате време само за 20-минутна разходка след вечеря или, както бе споменато по-горе, по време на обедната почивка, направете движението приоритет. Това ще помогне за свеждане до минимум на стреса, ще засили енергията ви и ще ви даде време за презареждане, без да се взирате в екрана на компютъра, да работите с клиенти или да организирате среща.
Правете мини-почивки
Намирането на баланс между професионален и личен живот не трябва да означава да правите продължителни почивки или да имате безкрайни часове насаме. Можете също така да презаредите и да освободите стреса с по-кратки почивки. Станете от бюрото си и прекарайте пет минути в разтягане, отидете до бюрото на колега, вместо да й изпращате имейл или да се почерпите към обедно кафе (от мястото извън офиса) - всичко, което да отдели малко време и пространство, което е само за Вие.
Оставете работа - на работа
Може да бъде толкова изкушаващо да продължите да работите, след като сте у дома - всички го правим, но това не означава, че е правилно. Ако везните са силно наклонени към работа, като не ви оставят време за тази най-важна част от „живота“, приемането на работа у дома само ще предизвика повече безпокойство. Ако абсолютно трябва да проверявате имейлите у дома, поставете ограничение във времето за работа след работа. Подарете си 30 минути преди или след вечеря (никога преди лягане), за да проверите и да отговорите на всяка важни съобщения и след това го прекратете - накарайте съпруга си да скрие вашия BlackBerry, ако това е това поема. Заслужавате престой си, но вие сте единственият, който може да се увери, че го получавате.
Още съвети за управление на времето
7 прости стратегии за спестяване на време
Работеща мама 3.0: Планирана тишина
Любими съвети за спестяване на време
