Как да превърнем ежедневното каране на колело в страхотна тренировка - SheKnows

Върни тези колела, буквално, и оставете творческите си сокове да започнат да текат, когато излезете извън кутията и опитате нещо ново. Карайте вместо да шофирате за промяна и изгаряте няколко допълнителни калории, докато сте в това. Когато температурите започнат да се затоплят, обичам да излизам и да се оправям по различни начини, които ще ме поддържат здрави, докато се забавлявам. Ако смесите основната си тренировка, можете да предизвикате тялото си, и мозъка ти да работим по -усилено.

Свързана история. Добре планирани подаръци, които не бива да давате на някой, който се занимава с безплодие

Като начало, като просто извадите двете си колела, за да изследвате или извършвате ежедневни поръчки, можете да получите чист въздух и кръвта ви да тече, дори ако не се задавате за истинска „тренировка“. Това ще ви попречи да изпаднете в коловоз и ще ви държи на пръсти, когато става въпрос за оставане активен.

Само като бъдете мотивирани да се движите и правите интелигентен избор, когато става въпрос за закуски и енергийни напитки, можете да започнете да бъдете проактивни, когато става въпрос за водене на здравословен начин на живот.

По -долу са представени няколко забавни начина да увеличите пътуването си и да изгорите калории, докато пътувате:

1. Започнете с няколко прости разтягания, за да изгладите дефектите. Докоснете пръстите на краката с изправени крака за подколенните сухожилия и след това се изправете и огънете единия крак назад в коляното, хващайки крака ви, за да разтегнете четириногите.
2. Качете се на колелото си и загрейте за около пет минути с бавни темпове, без хълмове.
3. Работете с по-висока скорост и поддържайте това за пет минути каране и накарайте сърцето да изпомпва.
4. Възстановете и намалете скоростта си за около две до четири минути.
5. След това или се качете нагоре по хълма, или повишете съпротивлението и поддържайте това за около три до пет минути.
6. Възстановете отново и изравнете с круиз за около две минути.
7. Увеличете отново скоростта и поддържайте и педалирайте за около три до пет минути.
8. Опитайте още един хълм или предизвикателна съпротива за около три минути, след това се възстановете за две минути.
9. След каране обичам отново да се разтягам с началните стъпки и след това да ходя за около пет минути, за да разтягам краката си и да върна сърдечната си честота към нормалното.

Вземете круиз, момичета!

Тази публикация е спонсорирана от витаминвода нула и SheKnows.