Родителите често се притесняват какво ядат децата им, докато са далеч от дома. Ето няколко съвета как да ги научите да правят по -добър избор.
Ново проучване казва, че всички деца до 17 -годишна възраст очакват родителите си да изградят повечето от собствените си черти на личността, когато става въпрос за формиране на навици и мнения. Той също така заключава, че в по -голямата си част начина, по който ги храним у дома, ще бъде продължен през живота и вероятно ще бъде предаден на децата им.
Имайки това предвид, бъдете модел за добро здраве на децата си и включвайте комбинация от интелигентни хранителни навици и добра хранителна стойност.
Тъй като ученето е пътешествие през целия живот, извлечете максимума от него. Нека си го кажем; всеки се нуждае от помощ в повечето аспекти на живота, тъй като всички ние непрекъснато се учим, така че с децата, сдържането на заяждането до минимум ще направи повече впечатление за по -добър избор на храна.
Започнете, като обясните на детето си колко е важно то да се придържа към правилното хранене за най -добри резултати за здраво тяло, растеж, спорт и дейности и дори за способностите за учене.
Споменете, че висококалоричните мазни храни могат да доведат до значително увеличаване на теглото и също така я поставят рискове за здравето, включително дишане, болки в гърба, главоболие, сърдечни заболявания и дори в някои случаи, депресия. Това също може да доведе до бавно чувство, предизвикващо ниско ниво на енергия и почти винаги води до смущаващи ситуации, тормоз, подигравки и закачки.
Въпреки че не съм привърженик никога да не хапвам шоколад или други сладкиши от време на време, опитайте се да моделирате поведението, което бихте искали тя да показва във вашия дом, както и далеч. Да се надяваме, че когато отиде в къщата на приятел, ще направи здравословен избор.
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид за прости здравословни закуски:
Дръжте плодове наоколо, за да я вземе: черешите, ананасовите пръстени, гроздето и крушите са отлични. Сушените плодове също служат за цел, особено за бягащи закуски: ябълки, ананаси, стафиди, боровинки, кайсии и резени кокос обикновено могат да бъдат намерени отделно или смесени заедно.
Дръжте под ръка ароматизирана вода (ароматизирана със 100 % сок), мляко и/или 100 % сокове.
Опитайте се да предложите 100 % пълнозърнест хляб, нискомаслени граноли, домашно приготвен пшеничен хляб, гевреци, пълнозърнести крекери с немаслено фъстъчено масло и/или банан, намазан отгоре.
Ядките са полезни за всичко, за което се сетите, бързи са и трябва да бъдат в малки количества и да се консумират без сол: макадамия, бадеми и шам фъстък са най -добрите.
Предлагайте голямо разнообразие от нискомаслени пръчици сирене, нишко сирене, кубчета сирене или настъргано сирене.
Дръжте зеленчуците под ръка, но ги направете по -привлекателни, като ги нарежете на парчета и след това използвайте форма за бисквитки, когато е възможно, за да добавите жар и стил: краставици, тиквички, филийки туршия, домати, моркови, всичко, което може да се нарязва или нарязва на кубчета в странна форма, което децата ще ядат, ще бъде различно и ще се добави лихви.
Оставете ги да ядат торта от време на време: гъба, ангелска храна, килограм и/или изобщо каквато и да е торта, стига да се прави с ябълков сос. Просто заменете маслото с ябълков сос. Той все още ще има прекрасен вкус, ще бъде много по -здравословен и няма да съдържа мазнини.
