Теглото е чувствителна тема, особено когато участват деца. Независимо дали детето ви е с наднормено тегло, с поднормено тегло или просто подозирате, че то или тя страда от негативна представа за себе си, това е така трудно е да се знае как да се говори по въпроса с теглото, без да му се дава някакъв телесен комплекс или да се правят неща по -лошо.
Всъщност децата се сблъскват с натиск и несигурност относно телата си, дори когато родителите не могат да го видят. Скорошно проучване на Медиите на здравия разум установиха, че повече от половината момичета и една трета от момчетата на възраст от 6 до 8 години смятат, че идеалното им тегло е по-тънко от сегашния им размер. Още по -обезпокоителен е фактът, че до 7 -годишна възраст всяко четвърто дете се е включило в някакво диетично поведение.
Повече ▼:Вашето дете има ли хранително разстройство?
Въпреки нашите усилия, децата забелязват нашата културна мания по теглото. Ако искаме да им попречим да експериментират с опасни диети или да приемат лоши съвети, наложително е да отворим линиите на комуникация и да ги научим как да развиват здравословен начин на живот. Повечето от нас не са деца
здраве експерти и нямат представа как да се справим с това, така че Тя знае седнах с професионалист, за да получа съвет.Кристи Кинг е старши клиничен диетолог в Детска болница в Тексас в Хюстън, Тексас. Тя консултира деца и семейства всеки ден по чувствителните теми диета, здраве и тегло мениджмънт и тя предостави някои полезни неща, които трябва и не трябва, за да помогне на родителите да започнат продуктивна работа разговор. Ето някои от полезните съвети, които тя предлага на родителите как да разгърнат дискусията за теглото.
Повече ▼:Защо няма да науча децата си на думата „дебел“
Изображение: Becci Burkhart/SheKnows
Направете: Съсредоточете се върху здравето на детето си, вместо върху теглото му
Вместо да седнете с детето си, за да разговаряте за размера на тялото му, целете се да обсъдите неговия начин на живот, нива на активност и хранителни навици. Внимавайте да разсеете схващането, че размерът на тялото е най -важното нещо, защото това може да бъде контрапродуктивно. „Искаме да свалим фокуса от теглото и външния вид и да се съсредоточим върху здравето“, казва Кинг. „Защото в крайна сметка ние се стремим към това.“
Не: Игнорирайте чувствата на детето си
Децата са сложни хора със собствени мисли и емоции и е важно да се отнасяме с тях по този начин. Кинг казва, че най-добрият начин да направите това е да зададете отворени въпроси и да сте готови да слушате- активно слушайте - какво мисли и чувства вашето дете за тялото си. След това използвайте нейните мисли и чувства, за да ръководите разговора.
Не: Не позволявайте негативен саморазговор
Това важи за вашето дете и за теб. „Децата се учат от моделиране на ролите“, казва Кинг. "Така че, ако мама казва:" О, мразя начина, по който изглеждат бедрата ми ", младите момичета и момчета ще го възприемат." Дръжте детето си съсредоточено върху позитивното настроение цели, вместо да се фокусира върху това, което не харесва в себе си и да я увери, че има страхотни качества, които нямат нищо общо с теглото. Кинг казва: „Звучи някак просто и интуитивно, но наистина ги успокойте, че са обичани и посочвайте тези добри качества редовно.“
Направете: Дайте пример
Използвайте моделиране на ролите във ваша полза. Ангажирайте се да дадете на детето си конкретни примери за умереност, здравословно хранене и активен начин на живот, на които то може да гледа като на вдъхновение. Вместо да изброява неща, които трябва да избягва, Кинг казва: „Съсредоточете се върху„ направете “.“ Давайте на децата идеи и предложения, като например да ги каните на разходка, вместо да ги карате да седят на дивана.
Не: Очаквайте те да го направят сами
Воденето на здравословен начин на живот е по -лесно, когато имате някой, който да ви държи отговорен. Вместо да поставяте цели само за детето си, обещайте да го превърнете в семейна афера. „Ако използвате думата„ ние “, тя работи много по -добре, отколкото да я превърнем в нещо„ вие “, казва Кинг. „Точно като възрастните. Ще се справя по -добре, ако имам някой, с когото да ходя на фитнес, който да ме държи отговорен. По този начин има отговорност от родител към дете и дете към родител, за да се ангажират със здравословни цели. "
Направете: Дайте на децата инструментите да станат и да останат здрави
Ако децата ви са загрижени за диетата си, направете планове да ги вкарате в кухнята и магазина за хранителни стоки, за да научат как изглежда здравословното хранене. Кинг казва, че децата често се отправят към колеж, като никога не са пазарували хранителни стоки или са помагали за приготвянето на семейна храна. Това ги кара да се борят, докато се опитват да се справят със здравето си като възрастен. Включването на децата в приготвянето на храна им помага да оценят откъде идва храната, учи на контрола на порциите и им дава чувство за собственост върху това, което ядат, така че е по -вероятно да направят положителен избор.
Повече ▼: 10 пъти малките деца издигат големите моменти на майка си
